春季養肝，注意飲食四個細節，補肝氣，補肝血

春季養肝：飲食是重點

適度飲食和均衡營養

營養攝入必須平衡，以在春天滋養肝臟。充足的營養有助於促進肝臟健康。在日常飲食中，三餐一定要經常進行，不能吃得過多，養成少吃多餐的習慣，即使是主食也最好不要一次攝入，經常改變吃法，可以選擇全麥或雜糧等食物。

粗糧中纖維含量較多，能促進體內毒素的排出，減輕肝臟工作的負擔，低血糖含量也有助於調節血糖濃度；脂肪含量相對較小，能維持血液的健康。在日常飲食中，我們應該少吃甜食，尤其是糖、飲料和糕點。它可以在減少肥胖的同時降低脂肪肝的發病率。對保護肝臟健康有積極作用。

戒酒養肝

春天本身就是肝火更旺的時候。如果在此期間飲酒量過大，將增加肝臟工作的負擔。此外，飲酒本身就是一種損害肝臟的行為。長期酗酒不僅會導致酒精性脂肪肝的發生，而且如果情況不加以控制，還會導致酒精性肝炎和酒精性肝硬化，所以我們要喝酒。為了養活肝臟，我們必須改變酗酒的習慣。

吃清肝養肝

如果你想養活你的肝臟，你需要發展一個清淡的飲食。你應該少吃冷而油膩的食物，如肥肉和高脂肪的食物。人體在食用油膩食物後容易引起飽腹感，而肝臟也是典型的消化器官，油膩食物容易增加肝臟負擔，損害肝臟健康，所以如果你想養活肝臟，一定要有清淡的飲食。

多吃蔬菜養肝

如果你想養肝，就要多吃蔬菜，因為很多人冬天后會缺乏維生素、無機鹽和微量元素，從中醫的角度看，肝臟與深綠色蔬菜有著直接的關係。多吃這些蔬菜有助於滋養肝臟，如菠菜和花椰菜。

對於肝臟健康，應考慮三個方面

有很多東西可以用來滋養肝臟。除了健康飲食外，還有其他一些可以幫助達到養肝的效果，如：

--心情好，養肝

肝臟與人的情緒有關。保持好心情是養肝的重要途徑。當你想生氣的時候，也要注意不超過三分鐘的調節，盡量冷靜樂觀，這樣才能撲滅肝火，達到養肝的目的。

--充足的睡眠和肝臟營養

為了養肝，充足的睡眠是必要的。正常情況下，肝臟修復時間為晚上11點至凌晨3點，在此期間，如果肝臟仍處於活動狀態，則無法修復，這自然會增加肝臟負擔。

--經常鍛煉養肝

運動能提高人體免疫力，改善肝臟功能，預防脂肪肝，對肝臟有很大的調節作用。