長期熬夜會影響月經嗎

文章導讀

隨著生活節奏的加快，人們工作壓力也漸漸大了起來，年輕人不僅白天需要工作，有時候工作太多晚上還得熬夜加班十分辛苦。但是，長期熬夜會影響月經嗎？對於女性們來說，如果熬夜過久就會讓生物鐘紊亂，而出現月經不調的概率也會更大。熬夜不僅會影響月經的正常，更會影響身體的健康。

這是因為熬夜違背生物規律，當人的生物鐘發生紊亂，將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律。

因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調節自身生物鐘。如果身體適應了「黑白顛倒」的生活，白天的睡眠品質也可以保證，內分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。

熬夜的壞處：

精神頹靡

經常熬夜的人，總會給人一種精神頹靡的感覺，一副病怏怏沒有精神，長期下去精神狀態會更不佳，這對你的工作家庭交際等都會有影響吧?

黑眼圈

經常熬夜的人最明顯的就是臉色不好，還附帶重重的黑眼圈，眼袋等，試問大白天你頂著兩個黑眼圈睡不醒的樣子出門，別人看你的眼光如何?你自己的形象也需要顧及哦。

皮膚粗糙

經常熬夜的你，肯定沒有注意到你的皮膚開始變得粗糙，毛孔粗糙，油膩等癥狀，如果你是個男的話，也許覺得無所謂，如果是妹子的話，那就還無所謂嗎?

記憶力下降

人的交感神經在夜晚本該休息的時間裡如果因為熬夜兒處於興奮的狀態下，那麼在白天本該興奮的時間裡卻處於休息的狀態，記憶力就會下降，總會忘這忘那。

如果長期熬夜不注意休息，會抑製腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂，所以我們要注意以下幾點

1、睡眠充足

對於熬夜來說，最佳也是最能夠之根本的方法就是睡覺啦!人們常說美容覺美容覺，睡眠充足不僅僅能夠改善皮膚的狀況，還能讓咱們的機體恢復正常。熬夜對於咱們女性最大的影響莫過於月經紊亂，當睡眠變好的時候，月經也就會越來越正常。

2、多吃蔬菜水果

大家也都知道，熬夜過後自己的身體是透支的，而且會產生各種各樣的負面效果。這個時候，大家一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，通過膳食來調節咱們的身體狀態。尤其是咱們的女性朋友，多吃新鮮的蔬菜和水果對於咱們的身體可是非常有好處的。

3、喝茶

對於經常熬夜的女性來說，上火、長痘痘基本上是常態了。而茶裡面含有多種的微量元素能夠幫助大家排除體內的毒素，這對於咱們的女性朋友來說可是非常好的幫手，大家沒事的時候可以喝一杯，改善你的上火和長痘痘的問題。