做好「流瑜伽」串聯，讓你做水一樣的女人~

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《紅樓夢》中有一回，賈寶玉說「女兒是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉」，一句話把女子清澈靈動、不染泥淖的雅態說得淋漓盡致。

女人的氣質似乎天然與水有關，溫柔中別有一種堅韌與倔強。女性之偉大，如江河湖海，從這個角度來看，流瑜伽與女人似乎更為契合。

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合得名。

瑜伽中的Flow意為「流動，流暢」，所以流瑜伽的動作像行雲流水一樣，緩慢流暢。

流瑜伽比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專註力的全面鍛煉，它能提高練習者的體力和柔韌性，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯。

因為流瑜伽吸取了阿斯東加瑜伽的精華，具有一定的運動強度，所以增強體能和塑身的效果也很明顯，對於因為體能或者力量不足的伽人來說，流瑜伽是很好的提升課程！

雖然這種流派的瑜伽已經很流行，還是有很多人不太明白這種練習方式的精髓。

不管你練習的串聯流瑜伽速度是快還是慢，正位都不能忽視。保持正位可以保證身體的安全，這個跟保持體式的流動一樣重要。練習要走心，要正位。

一旦你失去了對呼吸的控制，你就失去了對身體的控制，這會導致受傷。串聯體位流瑜伽意思是運動和呼吸同步，所以呼吸很重要，要讓呼吸去引導動作。

在串聯體位流瑜伽課程中，可以隨時停下來稍作休息，比如在嬰兒式中休息。

所有種類的瑜伽當中，流瑜伽關注尊重自己的身體，如果有些體式對你來說太難，那麼你要休息一下，放鬆，回到你的呼吸中。

不要覺得這有什麼不好意思，這是你尊重自己身體的表現。

就像在任何其他種類的瑜伽中一樣，流瑜伽鼓勵「不要強迫自己」。瑜伽練習重要的是找到力量和臣服中的平衡。

如果你不確定那個體式怎麼做，或者如何轉換到下個動作，慢下來。串聯體位流瑜伽會稍微快一點，但是有疑惑時，要慢下來，小心一點。

緩慢而穩定，你可以學到更多。而不是快而漫不經心。

就像在舞蹈中一樣，串聯體位流瑜伽是把體式串聯在一起，沒有停頓。所以說，流瑜伽的關鍵是體式與體式間的轉換。

優雅地從一個體式轉換到下一個體式，這是移動的冥想，就像優雅的舞蹈，在努力和放鬆中平衡。

所以，小編給大家推薦一套流瑜伽的課程，適合基礎階段的伽人練習：

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