阿斯東加是什麼？學瑜伽的應該都看看！

對從來沒有接觸過瑜伽的人來說，第一次看瑜伽館的課程表，一定會很懵

什麼流瑜伽，哈他，阿斯東加，艾揚格瑜伽，熱瑜伽，力量瑜伽

等等一堆各種各樣的課程。

但每個課程都有每個課程的好處，

比如阿斯東加：

阿斯東加瑜伽是一項嚴格的練習。

每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。

這樣連續不斷動作練習的目的在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素

它比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。

在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。

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?阿斯東加串聯瑜伽共分為初級序列，中級序列練習和高級序列練習，髙級序列中又分為：系列A/B/C/D四個級別，俗稱六個級別。

阿斯東加串聯瑜伽初級序列，也叫理療瑜伽，其目的是建立力量、穩定根基。改善身體的僵硬，消除身體層面的毒素。

二級序列目的是改善神經系統的不穩定性，讓它更加敏銳安靜。高級序列練習是在初級和二級的基礎上更好地讓身體和意識相結合，顯示出優雅的狀態。

初級序列中每個特定的體式都有其自身的多重功效。

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但是，有一點很重要，在身體的深層清除及凈化開始前，首先要通過練習這些體式來增強身體的柔韌性，消除僵硬，僵硬的身體是無法實現深層次凈化的。

因此，體式做的越深入，其內在凈化的功效就越顯著。

注意：練習時一定要關注身體和情緒的狀況，熟悉每一個體式的練習要點，有任何不適或者不穩定都請停下來，放鬆，調整呼吸，避免對身體造成不必要的傷害。