長期睡眠不足的危害，你都知道幾個？——多緣健康

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長期睡眠不足對於身體是不利的，人容易引起神經衰弱、高血液、記憶力減退、精神萎靡和乏力等情況。長期睡眠不足，甚至還會增加死亡率。

一、可導致抑鬱症

睡眠不足或睡眠有障礙可導致抑鬱症的生成。

失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯，據調差顯示，那些患有失眠症的人發展成為抑鬱症的幾率比沒有失眠症的人高達五倍之多，而失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

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二、影響正常發育

由於生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個很大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰。

而在非睡眠的狀態下，生長激素分泌會減少。所以，青少年想要發育好，長得高，睡眠必須得充足。

三、加速人體衰老

睡眠不足會導致皮膚暗淡、出現皺紋，還會出現黑眼圈。

如果人得不到充足的睡眠，身體就是釋放出更多的應激激素皮質醇。而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，這種蛋白質可保持皮膚光環而有彈性。

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四、影響肌膚健康

人的皮膚之所以柔潤光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。

睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯。循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，進而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯示的晦暗而蒼白，尤其是眼圈發黑，且易生皺紋。

五、增加死亡率

如何睡眠從7小時減少至5小時，甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍，尤其患心血管疾病。

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