男人45歲後，不想尿酸高，突發痛風，遠離5物，做好4件事

?高尿酸，被稱為「第四高」，是誘發痛風的元兇。

痛風發作起來，疼痛難忍，像一百隻老虎，在咬你的關節一樣。

痛風是一個「重男輕女」的傢夥，統計發現，痛風者中男女比例20：1。

為何，痛風「重男輕女」？

一方面，與雌激素有關。

女性雌激素，能增加尿酸的溶解，和促進尿酸的排泄，從而減少尿酸鹽在體內的結晶，而男性體內雌激素甚微。

另一方面，與不良習慣有關。

大多男性喜飲酒，吃火鍋，喜食富含嘌呤的蛋白質食物，使體內尿酸增加，排泄減少，從而誘發痛風。

男人，45歲後，需格外警惕痛風

痛風，雖可發生於任何年齡，但常見於40歲以上的中年男性，50歲左右是發病高峰。

因此，男人45歲後，需要格外警惕，預防痛風的發生。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已「超標」，痛風找上身了

1、突然關節疼痛

睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。

體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

此時，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆信號。

2、夜晚排尿異常

排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。

尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

男人45歲後，不想尿酸高，突發痛風，遠離5物，做好4件事

「遠離5物」

1、酒飲

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長期大量喝酒，是誘發痛風的因素之一。

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排泄。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

不論是啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

2、貝殼類海鮮

嘌呤攝入過多，導致體內尿酸升高，是誘發痛風的一大因素。

而貝殼類海鮮，屬於高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。

尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發急性痛風。

3、豬腰子

生活中，很多男性，喜歡吃豬腰子等動物腎臟。

然而，豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。

一旦腎臟受損，不影響尿酸的代謝，導致尿酸堆積體內，易誘發痛風性腎病，嚴重損害生命健康。

4、濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

5、火鍋

一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水準的。

且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時，自然會攝入過嘌呤，容易誘發痛風。

不想痛風，做好4件事

第一件：多喝水，常飲茶，排尿酸

多喝水，有助於尿酸排泄，減少痛風的發生。

一方面，多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的結晶，減少痛風幾率。

另一方面，多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸水準。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

此外，多喝點淡茶水，利尿散結，對於促進尿酸排泄，也十分有益。

藍菊葉，泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，減少痛風發作頻率。

藍菊，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，藍菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內尿酸水準。

現代藥理研究表明，藍菊的有效成分，可抑製尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第二件：邁開腿，適運動

邁開腿，莫久坐，可促進尿酸的排泄。

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。

注意，促進尿酸排泄，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

第三件：控體重，不節食

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛煉，而不是節食減肥。

第四件：不憋尿，不熬夜

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利於尿酸的排泄。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要「憋尿」。

此外，還不能熬夜。

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排泄。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

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