中醫養生：這幾招強腎法，比睡覺簡單

男性朋友們都喜歡抽煙、熬夜，這對腎的補養非常不利。

中醫說，腎藏著人一身的精華之氣稱之腎精，所以腎是人的先天之本。現實生活中男人年過30，腎精就會逐漸減少，腎精的缺乏減少導致平衡被打破，出現腎虛。

年輕時生活飲食不規律、夫妻生活過度、久坐長期缺乏運動、熬夜、高溫工作、手淫頻繁、工作生活的壓力、煙酒過度、精神緊張有異塵餘生工作環境、等因素都會造起男人腎精的過度消耗，而導致腎虛！

腎虛直接反應是會造成男性生活障礙，但是久之，未能及時調理還會引起其他內臟器官病變！！！

一、尿頻、尿急、夜尿頻多、小便清長等攝護腺困擾；

二、精神不佳，頭暈，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情；

三、食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，脫髮白髮或鬚髮早白，牙齒鬆動 易落等衰老。

四、夫妻生活力不從心，舉而不堅、時間短，中途疲軟等所有男性不行的問題。

五、情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

免費諮詢：15874853881

男人身體虛了，首先是不能慌，千萬不要「病急亂投醫」。

國醫大師朱良春曾經說過：男人一生會經歷多次，腎虛的癥狀，不用驚慌調理下就會痊癒。

其實腎虛的癥狀是身體的一個警示，只要適當適機調理很快會恢復正常。但是，就怕一直拖著，最後積重難返，也就難治了。

除了我們時常叮囑的合理睡眠之外，還有哪些養腎方法呢？

今天我們給大家介紹幾種容易實現的方法：

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

播放GIF

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

又稱「乾梳頭」，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。

可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；

其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而提高丁丁硬度和維持勃起時間。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

大家可以在午休或者臨睡前躺床上做「揉小腹」這樣的簡單動作。

每天堅持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿頻多的問題，同時還能夠起到補腎助陽的作用。

溫陽膏以黃精、人蔘、牡蠣、肉桂、枸杞、益智仁等補腎填精、補足腎氣、暖腎固精、活血化瘀的中藥藥材，以及覆盆子、芡實、葛根、蜂蜜等祛瘀通淋、清熱利濕、健脾養胃、增強精子活力的中藥藥材熬製而成，具有補腎填精、補中益氣的作用。

腎的保養不可忽略，可是很多朋友由於保養措施不當，導致能力一直下滑，以上7個方法助力養腎，如果你對這些方法感興趣的話，不妨在生活中積極的實踐起來，再好的方法如果不拿來用，也只是一推文字擺在那裡而已！

-END-

長按關注了解更多養生知識