得了痛風，經常吃幾種蔬菜或有效降低尿酸，既美味又避免痛風發作

痛風是一種複雜行的關節炎病症，並且不同年齡段的人都有可能會發作，其主要就是因為生活中不良的生活飲食習慣導致體內的嘌呤代謝出現紊亂，不能及時的把體內的尿酸排出排外，讓身體內部的尿酸不斷增加，因此發作的人群沒有特殊的年齡規定，但是往往男性更容易的比女性體現出來，想要保持體內的尿酸值，生活中一些常見並且還廉價的食物建議多吃一些，能夠有效的降低體內的尿酸，避免痛風出現。

經常吃這些食物，不僅美味可能還會降低體內的尿酸

黃瓜

黃瓜不僅可以作為蔬菜還有當做水果來吃，作為低嘌呤的食物對於下降體內尿酸具有很好的效果，並且裡面含有不少的維生素，能夠促進血液中的循環，帶動代謝的功能，通過尿液的方式把體內的尿酸降低，建議在吃黃瓜的時候最好是選擇帶皮引起吃進去，黃瓜的皮裡面的營養能夠有效的清除體內的燥熱，如果擔心黃瓜上面殘留農藥，不妨在吃之前用鹽水浸泡10分鐘左右，即可進食。

菊苣

菊苣又會被稱作為苦苣、明目菜，裡面含有不少的膳食纖維能夠有效的促進腸胃的蠕動，加快消化系統的活動，具有清熱解毒、利尿的功效，多產生尿液，把體內的有害物質及時的排出體外，從而達到降低體內的尿酸值，對於治療痛風來說，是一個很好的食物材料，經常吃菊苣還能有效的保護胃部，讓胃分泌充足把食物中的營養更充分的供給給身體。

冬瓜

冬瓜作為生活中常見的食物，備受人們的喜愛，不僅僅是因為它的美味，而且可以長時間進行儲存，能夠讓人經常享受到食物的鮮美，它之所以能夠降低體內的尿酸，主要就是因為冬瓜本性寒，有利尿的作用，吃冬瓜能夠有效的促進尿液的形成，讓體內的有害物質更多的隨著尿液排出體外，體內的尿酸也能保持住平衡，並且裡面的含有了較少的鈉微量元素，減少體內的鈉元素聚焦，對於血管的動脈硬化也能起到輔助治療的作用。但不建議腸胃較弱的人食用，以免加重體內的寒氣，加重腸胃不適的情況，引發其他身體狀況。

蓮子

蓮子裡面基本沒有嘌呤的含量，因此通常也會被當做是鹼性的食物，鹼性能夠中和尿酸，因此在中醫中也會經常用此做藥物進行緩解痛風的癥狀，吃蓮子能夠加快體內的嘌呤消化，讓腸道及時的把嘌呤進行轉化，另外還會把體內的被尿酸傷害的腎細胞組織進行修復，因此患有痛風的人不妨平時的時候多吃一些蓮子，可以用蓮子進行熬粥或者是熬湯喝，降低體內的尿酸。

以上的幾種在生活中都是非常常見的食物，並且在平時的飲食當中都能夠進行進補，因此建議在飲食上面不要良好偏食的壞習慣，保持飲食的均衡，另外還有進行參加運動，在運動的過程中不停的補充水分增加尿液次數排出體內的尿酸，如果你已經開始有痛風的表現，在心態上面還有保持平和，要對自己有信心，要相信醫療水準，積極的配合醫生治療，並且當急性的關節炎出現的時候，盡量避免下床活動減少關節的運動量，把關節發作的下肢太高，減緩關節的負擔，為對自身的健康負責，減少那些酒精的攝入、海鮮類的食物也盡量少吃，這些高嘌呤的食物都是誘發痛風的主要因素之一，因此平時中也要減少吃，吃的時候最好也吃一些低嘌呤的食物進行中和。