1種細菌危害極大，你卻看不見，3種水果幫你消除它

口腔是個忙碌的地方，一日三餐，還有各種零食、甜點、飲料，都要在這裡停留，也更容易滋生細菌。牙菌斑就是細菌在牙齒上的堆積，但通常情況下，你看不到它，它卻對牙齒危害極大。因為牙菌斑可以與一些食物相互影響，釋放出酸性物質，引起蛀牙；還能轉化成更難清楚的牙結石，既難看，還可能發出難聞的氣味，產生尷尬。下面，提供幾種簡單易行的辦法，幫你清楚牙菌斑。

用著色劑看看你到底有多少牙菌斑。你可以在藥店購買“顯色片”，咀嚼後，牙齒上的牙菌斑就會被染成鮮紅色，這樣就能清晰地看到牙齒上的牙菌斑，方便你有針對性的對重點區域進行清潔。如果你不想使用“顯色片”，也可以用綠色食用色素代替，用棉花棒沾上綠色食用色素，並塗抹在牙齒上，可以把牙菌斑染成綠色，這樣你就能看到它了。

用一首歌的時間刷牙。刷牙2分鐘才能達到清潔的目的，注意每顆牙齒的清潔，確保沒有遺漏任何一顆。刷牙時，保持牙刷與牙齦線呈45度角，然後從牙齦處往外刷，作短距離豎直，來回，或圓圈運動。切忌太過用力，那樣會損傷牙釉質。

這些常見的食品能幫你消除牙菌斑。小蘇打是去除牙菌斑最古老的自然方法，在碗裡放入少量小蘇打，漱口後，用牙刷蘸取小蘇打，按常規方法刷牙即可。但懶人更喜歡下面的方法，飯後直接吃一個蘋果或瓜類，可以達到自然清潔牙齒、防止牙菌斑形成的功效。

還可以試試用橙皮擦拭牙齒，橙子富含維生素C，可以有效預防牙齒表面的微生物生長，睡覺前擦拭牙齒，效果更佳。

草莓和橙子一樣，也含有豐富的維生素C，切開草莓，塗抹在牙齒表面，5分鐘後用小蘇打水漱口，同樣可以去除牙菌斑。

拿一把芝麻，放到嘴裡咀嚼，但盡量不要著急吞下。把芝麻當做牙膏，用乾牙刷刷牙，不僅能去除牙菌斑，還能起到拋光牙齒的作用。

總而言之，徹底清潔你的口腔，包括牙齒和舌頭。舌頭表面也會形成牙菌斑，刷牙時，用牙刷背面輕輕刷一下舌頭，這樣不僅能去除牙菌斑，還能幫你保持口氣清新，口腔清潔。