瘦腰小寶典
夏天必須小蠻腰
改掉這些壞習慣!
1.交叉腿坐:這種姿勢讓背部變形。
2.併攏雙腿斜坐:如果併攏雙腿斜向一方,脊柱將會向一方嚴重傾斜。
3.趴在桌子上睡覺:容易導致頸部彎屈變形。
5.駝背坐:長時間的駝背坐會導致肌肉收縮血液循環障礙。
6.保持「舒服」的姿勢:不僅會使肚子上的肥肉越積越多,肌肉和韌帶發生勞損而且還會影響心肺功能。
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輔助瘦腰小妙招!
1.粗鹽輔助
粗鹽有幫助你發汗的功效,可以幫助你排出體內多餘的廢物和水分,幫助你消除水腫促進你的新陳代謝,還能使你的皮膚變得更為緊實和幼嫩。
方法:每次洗澡前取一杯粗鹽和熱水攪成糊狀,塗在腰腹處靜待十分鐘清洗乾淨即可。
2.按摩輔助
按摩可以促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,幫助你加快血液循環,提高新陳代謝。
按摩位置:腎俞穴
按摩方式:用拇指按壓左右各50次。
3.挺腰直身端坐
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰,即使不能始終保持,但偶爾做都有可能從肚子上減去1-2斤甚至更多的脂肪。
對瘦腰有好處的5種水果!
1.蕃茄
2.蘋果
3.香蕉
4.檸檬
5. 菠蘿
對瘦腰有好處的7種蔬菜!
1.大蒜
2.韭菜
3.海帶
4.生菜
5.胡蘿蔔
6.木耳
7.魔芋
7個瘦腿又瘦腰的小動作!
每天15次*3組,堅持15天關注「左菲約瘦」,後台回復「福利」獲取30天一定會瘦的定製瘦身方案哦!
不節食,不吃產品藥物,不需運動,5天瘦身體驗,可瘦3-5斤。
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針對腰部的7個小運動!
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3個睡前小動作!
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