經常便秘易肥胖？每天吃點它，清腸通便，吃出「小蠻腰」！

便秘是生活中的常見病，尤其是老年人及很多中年的女性，便秘雖然不少什麼大病，卻會引起一些並發疾病。長期便秘的人很容易發生肥胖，形成梨形身材及胖肚子。便秘的人除了每天多多運動以外，每天的飲食也很關鍵。

經常便秘易肥胖？每天吃點它，清腸通便，吃出「小蠻腰」！

蕃薯富含膳食纖維，有促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收的作用，此外不可溶性膳食纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。

白蘿蔔蜂蜜汁

白蘿蔔有清熱、通氣的功效，蜂蜜水可以幫助潤腸。製作這道飲品需要白蘿蔔和適量蜂蜜即可。將白蘿蔔切成小塊或者碎塊後榨汁，用紗布過濾掉殘渣後加入蜂蜜調味服用。堅持服用3-5天，每天喝一杯可以有效緩解便秘。

火麻油

火麻油中含有天然的卵磷脂。這種元素幫助腸胃蠕動非常有效，能夠緩解便秘，潤腸通便，起到促進排便的效果。所以便秘患者經常用火麻油對便秘有很好的緩解作用。

魔芋

魔芋被稱為胃腸清除劑，它含有多種膳食纖維成分，能有效地粘附在腸壁上進行吸附，促進腸胃蠕動，加速體內毒素的排出，從而起到排便的作用，適合人們使用。

黃瓜中含有大量的纖維素，這種纖維素能夠幫助起到促進腸胃蠕動的效果，從而幫助身體內排出堆積的糞便，另外黃瓜可以幫助清除身體內的垃圾，從而起到預防腎結石的效果。

貢菜：貢菜有著清熱排毒的效果，能夠將體內的有害物質排出，還能給腸胃刮油，有著瘦身的效果，比運動都要減脂呢。被人們稱為天然的保健品和營養蔬菜。