我們都知道孩子的睡眠在他的整個生長髮育過程中有著舉足輕重的作用，很多媽媽們常會碰到孩子睡得越來越晚，是否需要調整作息規律？這樣的疑問題，兒科醫生解讀育兒與照護方面的重點和誤區，幫助家長與孩子安然度夏。
孩子晚上八九點入睡，最健康
疑問：一些孩子也會睡得比較晚，這時，讓孩子早上晚些起床，是否就能彌補睡眠不足的疑問題？
兒科醫生解答：從兒童保健的角度，孩子晚上八九點就要睡著了，一般一覺睡到早上六七點。因為這麼大的孩子，早上醒得早。人是個生物種，在沒有發明電燈之前，是跟著太陽一起生活的。日出而作，日落而息。孩子更是如此。
我們知道，孩子生長激素的分泌有兩個階段，一個是晚上10點，一個是早上3點。包括上學的孩子，我們也要求八九點睡覺。
如果按成人的作息，晚睡晚起，至少就剝奪了孩子的一次生長機會。這也不符合孩子的生長規律，至少睡眠的質量會比較差。
孩子睡不好，會影響生長髮育
疑問：孩子睡眠不好，會有哪些不利影響？
兒科醫生解答：孩子睡眠不好，家長也休息不好。家長健康受影響，孩子健康受影響更多。首先，我們都知道，生長激素在夜間分泌的更多一些，睡不好，會影響內分泌功能，影響生長髮育。
其次，也有一個睡眠覺醒疑問題，這種紊亂，也會影響孩子神經系統的發育。從這個角度看，我們要關注小孩子的睡眠。
孩子出現睡眠疑問題，是因為沒有建立一個好的睡眠規律，其實孩子從出生的時候就是一張白紙，我們更多地建議家長，在6個月到1歲這個階段，注意睡眠良好習慣的培養。
例如，到4個月以後，基本上就要停止夜奶；到6個月以後，就要堅決地杜絕夜奶，特別是夜裡11點到早上5點之間，不要喂吃的。因為熱的東西一進入，孩子的消化功能就開始工作，消化酶就開始分泌，這會影響孩子的睡眠。
這樣的建議，確實是在挑戰傳統的觀點。但實際上，作為人的生物物種來講，夜間不需要再另外加食。這是生活規律，在國外，甚至小孩子的時候就不餵了。
疑問：增加運動量是否有利於睡眠？
兒科醫生解答：多增加戶外活動是可行的辦法，也值得提倡。早晨或下午盡量讓孩子醒著，多逗她玩會兒，特別下午五六點鐘後不要讓孩子睡覺。晚上8點左右，先給孩子洗個熱水澡，然後打開小夜燈，使房間籠罩著昏昏欲睡的氛圍，讓孩子感到疲勞，很快就能入睡了。
淺睡眠時不要輕易打擾孩子
疑問：如果孩子夜間睡覺有動靜，是否要馬上乾預？
兒科醫生解答：這一般出現在淺睡眠狀態，是一種正常現象。孩子的睡眠模式和家長不一樣，他們一般是進入深度睡眠後1小時左右，進入淺睡眠，這時會吭吭，或哭兩聲，只要他眼睛沒有睜開，還處於淺睡眠狀態，可以暫時不用管他，也許哭幾聲就又睡了。直到他自己哄不了自己，睡不了覺，大聲哭了，再去管他。如果孩子一有動靜，就去抱她，反倒會讓孩子清醒過來，難以入睡。
0-1歲兒童的睡眠規律變化
0-1個月
剛出生的孩子，幾乎整天都在睡覺，沒有晝夜之分，也沒有固定的規律，餓了拉了就哭，吃飽就睡。每次睡眠持續2-3個小時，大約需要睡眠20個小時左右。
2-4個月
這個時候開始，孩子的睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠時間越來越短，總的睡眠時間也比新生兒時期迅速縮短，大約每天16-18個小時。孩子也開始分辨晝夜，並形成生理性節律。一般來講，白天大約要睡4-5次，每次可能睡上1.5-2小時，晚上可能睡上10小時左右。
5-7個月
總的睡眠時間和白天睡眠時間變化逐漸緩慢，睡眠規律基本已經形成。一天總的睡眠時間大約15-16個小時，一般來講，上午能睡1-2小時，下午能睡2-3小時，夜裡睡得比較熟，可能僅醒一次，有的孩子甚至能一覺睡到天亮。
8-12個月
這個時候，孩子慢慢向成年人夜伏晝出的生活規律靠攏。睡眠基本都集中在晚上，白天可能會睡上2-3次，由於開始添加輔食，有些孩子在夜裡可能不再吃奶了。基本能夠連續睡眠，一般會睡上10個小時，甚至一直睡到天亮。
【本期話題：「你家孩子一般都是幾點開始入睡的？」（歡迎在文章下方參與評論）】
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