女性擔心氣血不足？不妨用紅棗加一物泡水喝，氣色或能慢慢變好

在這個全民養生的時代，棗也被人們當作滋補佳品，其中最出名的就是紅棗。紅棗補血的說法由來已久，很多女性也會常備紅棗食品，在特殊時期食用。還有很多女生每天都會吃幾粒紅棗，或者喝一杯紅棗濃漿，意為補血。

紅棗能夠作為日常補血的食物來源，還有一個重要原因是，紅棗好吃，吃起來還很方便。不過，乾紅棗的主要成分是糖，約佔70%~80%，如果是有減肥需求的女士或者有糖尿病的人，可就要注意了。

因此，對於需要經常食用紅棗養生的廣大女性朋友來說，每天用紅棗泡水喝不失為一種滋補又不用擔心長胖的方法。與此同時，紅棗的食用價值也遠遠不止補血這麼單一，更有很多鮮為人知的功效。

補充維生素C

棗所含的營養中，最被營養學家們所稱道的是維生素C。在常見的鮮棗品種中，每100克的鮮棗中的維生素C含量可以高達243毫克，酸棗中則更高，每100克酸棗可含有900毫克維生素C。而我們很多人以為的維生素C含量最多的柑橘類食物，比如橙子、橘子、柚子、檸檬等，實際上，酸棗的維生素C的含量是橙子的近30倍。

因此，棗是眾多水果中名副其實的「維C之王」。因為我們的身體無法自己產生維生素C，所以我們每天必須攝入足量的含維生素C的食物以維持正常生理功能。一般推薦成人維生素C每日攝入量為100毫克，如果將維生素C的攝入量提升至每日200毫克，可以有效地保護心血管，預防冠心病、中風、癌症等慢性病。

補充膳食纖維

棗中含有非常豐富的膳食纖維，對於改善腸道活動、防治便秘都有很大的幫助。除了能夠促進消化以外，膳食纖維還能幫助我們防止過多的熱量和蛋白質的攝入，其中的可溶性膳食纖維，還能減慢其他物質的吸收過程，從而達到延緩血糖升高、減少脂肪吸收的效果。因此，膳食纖維不僅是減肥利器，對防治糖尿病、高血脂以及心腦血管疾病也非常有利。

紅棗加黃芪泡水，益氣補血、消腫利尿

黃芪一直是民間著名的補氣良藥，它不同於人蔘，人蔘重在大補元氣，常用於虛脫、休克等急症；而黃芪則以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力者。有些人每逢氣象變化的時候就容易受涼感冒，中醫將此稱為「表不固」，經常服用黃芪，可益氣固表，避免經常性的感冒。

因此，相比於其他滋補效果略重的中草藥，黃芪對於女性的體質來說更加適合，即使每天服用也不必擔心太過滋補、上火等副作用。如果加上紅棗一同泡水喝，更能達到益氣補血、消腫利尿的喜人功效，不但可以用來彌補氣血不足，還有助於祛除體內濕氣，改善許多女性的「虛胖」問題。

另外，將紅棗與黃芪這種天然植物搭配食用，更有利於維生素C等營養物質的吸收，還能提高其中鐵的生物利用率。因為紅棗中的鐵畢竟是植物性的，又叫做非血紅素鐵，非血紅素鐵被人體利用起來有點麻煩：先要把不溶性的鐵變成可溶狀態，再吸收入血，才能用它來自己合成血紅素，這個過程中，還有植酸、草酸、磷酸、膳食纖維等多個妨礙因素，吸收利用效率就要大打折扣。

所以，女性利用紅棗補血，要想達到明顯效果的話，就不得不將其與其他天然食物搭配食用，而黃芪正是相當合適的選擇。