跳繩30分鐘和跑步1小時，二者減肥效果哪個比較好？

跳繩30分鐘和跑步1小時，二者減肥效果哪個比較好？

雖然說人們現在生活水準逐漸提高，但是不少人因為飲食不加節製，再加上平時不注意，導致身材越來越胖，都是橫向發展。

身材肥胖不僅僅可以影響一個人的外表，更重要的是還會對身體健康造成影響，有很多病症是因為肥胖所引起的，因此維持健康的體重是勢在必行的，也是非常有必要的。

對於那些身材肥胖體重超標的朋友來講，他們的首要目的就是要減肥，減肥的方式有很多種，市場上就存在著很多的減肥方法，比如說，一些節食減肥，或者說網上流行的一些減肥產品，再或者是比較普遍的運動健身。

在這幾種減肥方式當中，小編主要推崇的就是運動健身，一定量的運動再加上配合，適當的飲食，長此以往就一定會成功瘦身。

關於運動，這裡的運動主要強調的是有氧運動，有氧運動是最好的燃脂塑性的運動方式，比如說今天我們來介紹的兩種有氧運動，一種是跳繩，而另外一種就是跑步。

有的朋友比較喜歡跑步的，朋友比較喜歡跳繩，那麼對於二者而言，哪一種減肥方式比較好？

每天跳繩30分鐘，跟每天跑步一個小時，這兩種減肥方式，堅持60天之後，哪一個減肥的效果比較好？接下來我們就來詳細的探討一下。

首先無論是跳繩還是跑步，是朋友們比較熟悉的運動方式。而且這兩種運動方式不需要到健身房裡就可以完成，而且不需要花費金錢。

因此也是很多減肥人士的首選健身運動，國外的兩名男性他們就進行了這樣一項嘗試，首先是通過每天跳繩30分鐘，跟每天跑步一個小時進行對比。

第1位男性朋友他選擇了每天跳繩30分鐘，而第2位男性朋友他選擇了每天跑步一個小時，60天之後二者通過體重身材的對比來簡單的判斷出到底跳繩跟跑步哪個方式，減肥效果比較好。

第1位選擇跳繩的男性朋友，她的體重差不多減掉了14斤左右，腹部的贅肉明顯的少了很多。

第2位選擇每天跑步一個小時的男性朋友，他的體重與之前相比減掉了差不多12斤左右。

這樣一對比似乎每天堅持跳繩的減肥效果比較好。其實這只是一個簡單的案例，也許存在誤差，畢竟樣本的選擇性比較小。

不過通過二者的對比，可以明顯的發現，不論是跳繩減肥，還是跑步減肥，這兩者的減肥效果都是比較好的，因此對於想要減肥的朋友可以選擇跳繩減肥或者是跑步減肥，具體選擇哪一種減肥方式，要看自己的個人喜好。

如果讓你選擇的話，你會選擇跳繩減肥還是跑步減肥？歡迎在評論留言區發表您的觀點。

（圖片來源於網路，侵刪）