懷孕期間多吃這三種食物寶寶更聰明，很多孕婦都不知道！

很多孕婦都很關心孕期的飲食問題，生怕影響了胎兒健康，飲食小心翼翼，造成很多孕婦不敢吃，其實孕婦在懷孕期間吃這三類食物，對胎兒發育還是很有好處。下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起看看回孕期間的飲食該怎麼吃。

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一、水果

懷孕期間食用水果的女性會生出相對較聰明的孩子。這些孩子一歲時就顯得比其同齡人在智力上更成熟。準媽媽們所食用的水果越多，其寶寶就會越聰明。但這並不意味著要「成噸地」吞食水果，因為水果中還含有糖和其它成分，這些成分若過量也會對女性和其腹中的胎兒造成不利影響。

孕婦吃水果時，要篩選營養成分有益於孕婦健康和胎兒發育的水果，並且最好吃前用開水燙一下再吃。以下是一些不宜多吃的水果，各位準媽要牢記：

1、荔枝、桂圓（龍眼）、柿子不宜多吃，易大便乾燥，最好不吃。

2、菠蘿蜜、榴槤少吃，易引起食欲不振。

3、西瓜常溫保存，少吃。因為孕期子宮會壓迫膀胱導致尿頻，如果吃太多西瓜，尿頻現象會加重，且含糖分高易胖。

二、堅果

眾所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。

對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。

三、粗糧

粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養，膳食纖維也比較多，富含維生素B等。對於準媽媽來說，適當補充粗糧，不僅可以彌補細糧中所沒有的營養，而且粗糧裡的纖維素有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用，可以防止孕期便秘。

粗糧是不能和奶製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。因為人體攝取過多纖維素，會影響對微量元素的吸收。

粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般都吃1倍纖維素，就要多喝1倍的水。可以增加腸道蠕動，減少有害物質對腸道壁的侵害，減少準媽媽便秘及產後其他腸道疾病的發生。