小小腎臟,大大作用,外形象蠶豆,左右兩個分布在腰部脊柱兩側。成年人,每一個腎臟的大小都和自己的拳頭差不多大。別看他小,可是能耐卻大的很。
腎臟功能:
1. 生成尿液,維持水的平衡;
2. 排出人體的代謝產物和有毒物質;
3. 調節電解質和酸鹼平衡,維持內環境的穩定;
4. 分泌紅細胞生成素(EPO),促進骨髓造血,生成紅細胞;
5. 分泌血管活性物質,調節血壓的調節中發揮重要作用等;
6. 生成活性維生素D,調節體內的鈣磷代謝,維持骨骼的正常結構與功能,增強免疫功能的調節等。
所以,知道為什麼對待腎臟,我們要慎重了吧。
科普保健小方法:日常護腎 天天有
堅持低鹽優質低蛋白
低鹽、低蛋白飲食是每一個慢性腎病患者都要遵循的飲食方法。說起來容易,但卻很少有腎友能夠嚴格的執行。
少吃藥吃對葯
腎臟和肝臟是機體主要的藥物代謝器官,多數藥物都需要通過腎臟代謝或排泄。低燒、輕微鼻塞,早早用物理降溫、多喝熱水的方法緩解,無效時及時聯繫醫生,做到少吃藥、吃對葯。尤其是冬季來臨,感冒、發燒的發病率增加,千萬不能為了急於治好,反覆疊加用藥。服用退燒、抗感染等藥物時,要注意觀察藥物的有效成分是否含有這些腎毒性藥物。
良好的飲食習慣
食物高度精加工和肉類消費的增多,導致富含膳食纖維的雜糧和蔬菜攝入量減少,導致便秘的發生。增加蔬菜,全穀物(雜糧)的攝入量,蔬菜、雜糧按3:1搭配,主食不宜過精,需適當進食雜糧。
善補水巧喝水
水分攝入不足也是便秘的重要原因之一。保證水分的攝入,讓大便更加軟綿,減少排便阻力。平日空腹適度飲用淡鹽水或蜂蜜水,也可對通便起到有益作用。
小結:
冬天,很多人會選擇進補大量溫補食品,以抵禦冬寒,專家提醒,不要因為氣溫下降而盲目進補火鍋、牛羊肉等容易上火的食物。故「冬令進補」應根據實際情況因人而異地選擇清補、溫補、小補、大補,不可盲目「進補」。《內經》中有「秋冬養陰」之說,由於北方氣象冬季乾燥,伴著大風氣象,還有霧霾,因此滋陰補陽是最重要的,最好能多吃白菜、銀耳、糯米、羊肉、梨、奇異果等益補的食物,但要搭配合理,營養均衡。