上周末武漢人還擁抱在風和日麗的秋天裡，自昨日開始一早起床就“凍得一Sai”。今天立冬，武漢最高氣溫將只有8℃！最低氣溫僅5℃！
除了氣溫大跳水，武漢的雨也要一直下了！
不僅僅在武漢，這股超凶的冷空氣正影響我國，北方多地已經開始下雪了。
湖北十堰昨天早上也下雪了！
圖片來源：十堰晚報
雖然武漢還離下雪有點距離，但是，這降溫也不能小看了，小編早上還看到穿短袖的朋友，下班的時候祝你好運。
冬天真的來了，小編還是那句老話：衣服該加加，此時，溫度高於風度！還有，出門記得帶雨具！
立冬
立冬，是二十四節氣之一，也是漢族傳統節日之一。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
立冬是二十四節氣中很重要的一個，民間有“立冬進補”的說法，北方有俚語：立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管武漢也有“立冬吃餃子”的習俗。
立冬為什麽吃餃子？
據傳說，餃子這一事物，有來源於“交子之時”的說法。立冬是秋冬季節之交，民間有“每逢交子之時，餃子不能不吃”的飲食習俗。於是立冬之日，各式各樣的餃子就會賣得很火。
冬季養生
1、飲食以增加熱量為主
冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
另外可多補充含碘豐富的食物：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
另外冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。
因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎髒功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
2、注意補充維生素
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麽人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
3、吃點水果
甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如奇異果、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水潤肺的理想選擇。
4、注意多曬太陽
冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。
另外，如果你長期把自己封閉在小天地裡，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。所以就算氣象冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。
5、適當鍛煉，激發身體潛能
冬季養生，不能因為氣象寒冷就把自己關在屋子裡，也要適當感受氣象間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。
冬季鍛煉，晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。
6、冬保“三暖”
頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內髒，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內髒，促發各種不適。
腳暖：一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
7、入睡不宜穿厚
有人因怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣其實不利於保暖，也不利於健康。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發。隻穿寬鬆的睡衣，可以很快消除疲勞，使身體得到很好的休息。
今日立冬，秋已逝，冬將至！祝親人、朋友們：立冬安康！（圖片來源於網絡）
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