40-55歲更年期女性，堅持做好5件事，卵巢不早衰，平穩度過高危期

女性45歲之後，基本已經全部進入更年期狀態，過渡期可能維持十年，在這個階段，卵巢功能開始旺盛，體內雌激素分泌不足，就會出現潮熱盜汗，快速衰老，絕經等狀態。

絕經的時間段一部分原因是因為個體差異，個體差異主要包括不同的習慣，在這個過渡期，婦女如何才能達到卵巢早衰並順利生存？

女人45歲後，堅持做好5件事，卵巢不早衰，平穩度過更年期

1、均衡飲食

更年期女性，對飲食的要求特別高，盡量清淡，低糖低鹽，減少脂肪攝入，控制好體重，肉類和蔬菜也應合理搭配，多吃有益於卵巢和身體機能的維持的健康食品，

2，保持充足的睡眠。

充足的睡眠可以使身體恢復能量和保持足夠體力，現在的女性通常又習慣熬夜，經常睡眠不足，人體功能未恢復，就會發生卵巢早衰，建議大家在23點之前必須入睡，保持充足的睡眠，睡眠時間也不要低於7個小時。

3，保持心理健康。

更年期婦女受生理變化的影響，精力會慢慢衰退，而且這個時期脾氣暴躁，容易生氣。所以女性必須學會自我調節，樹立正確的心態，盡量保持健康的心態。

4，堅持運動。

生命在運動，它不僅可以加速人體的新陳代謝，促進細胞更新，排出體內毒素，增強卵巢功能，還能夠提高人體免疫力和抗病能力，延緩衰老。每天適量的做一些有氧呼吸，對更年期女性還是不錯的，還可以抵製過度肥胖。

5，堅持與朋友互動。

更年期婦女容易抑鬱，所以最好不要長時間獨處，這會讓她更加胡思亂想，反而加重抑鬱，因此，女性在這個時期需要朋友和家人的理解和陪伴，多參加有利於身心健康的社區活動。

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