「大肚皮」應該知道的那些事兒

「你這個少吃點。」

「你不要走那麼快。」

「這個多吃點，補腦，對孩子好。」

……

十月懷胎，一朝分娩。懷孕是件幸福事但又是一件麻煩事，尤其是對新手媽媽來說，常常會被身邊的親朋好友告知要注意些什麼能吃，什麼不能吃，什麼能做，什麼又不能做。漫長的孕期裡，準媽媽們承受著各種心理上的壓力，但也享受著寶寶發育時帶來的喜悅。

本期的《養生周刊》，一起來聊聊孕期的那些事兒。

怎麼吃才更合理？

這些事項要注意

「營養都在湯裡，喝湯不僅對身體好，對胎兒也好。」相信這句話不少人都聽說過，一旦懷孕，長輩更是擔心孕婦營養跟不上，各種雞湯、骨頭湯、豬蹄湯之類的湯湯水水端上了桌。那喝湯真的能滿足孕婦日常所需營養嗎？

市婦保院婦保科副主任醫師董訣給出了否定的回答，「從醫生的角度來說，骨頭湯、老母雞湯要盡量少吃，因為湯裡的營養大部分是脂肪，如果孕婦需要補充營養還是以蛋白質為主，比如雞蛋、魚、瘦肉等。」

「尤其是一些孕婦在孕檢時被告知胎兒偏小以後，就開始進補，但往往很多時候沒有做到合理膳食，非但沒有多少營養被胎兒吸收，反而導致孕婦體重直線飆升。」董訣提醒廣大孕婦，根據準媽媽們孕前體重的不同，孕期體重增加的標準範圍也不一樣。整個懷孕期間，孕婦增重最好在11.5~16公斤。如果孕期體重超標，孕婦患妊娠併發症的概率就會增加，主要包括妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高脂血症等。此外，由於超重的孕婦分娩巨大兒的概率增加，出現難產和剖宮產的概率也將大大提高。

要少喝湯？那喝骨頭湯不是補鈣的嗎？其實，這個觀點也是錯誤的。董訣表示，補鈣的最佳選擇是奶製品，「我說的奶製品可不是奶茶，而是指純牛奶、鮮奶、優酪乳、孕婦奶粉等。如果愛喝奶茶的孕婦可就要多多注意自己的血糖，合理控制。」

除此以外，孕期貧血也是一種常見的現象。「大家傳統觀念裡說到補血第一反應就是紅棗、赤豆，但其實人體對它們的吸收效果較差，而且通常這兩者的做法都離不開加糖，做成紅棗赤豆粥或者是紅棗湯，喝多了反而會導致血糖高。」董訣建議，貧血的孕婦可以多食動物血、動物肝、紅肉，必要時可以補充鐵劑。

臍帶繞頸不可怕

定期檢查很重要

市民張女士每次去產檢時，做完超音波都會非常緊張，原來孕前張女士就做足了「功課」。「網上查了不少資料，看的越多心裡越緊張，擔心孩子臍帶繞頸，看了網上的例子更是擔驚受怕了。」張女士說，即使超聲提示沒有繞頸情況，但她還是會時刻擔心。

這個讓不少準媽媽都提心弔膽的臍帶繞頸，真的如她們所想的那麼可怕嗎？

記者了解到，臍帶繞頸在門診上十分常見，發生原因與臍帶過長、胎兒小、羊水過多及胎動頻繁有關。多數繞頸1～2周，3周以上少見。

「一般臍帶的長度在30～100厘米之間，臍帶繞頸寶寶的臍帶往往比較長，又加上寶寶在子宮裡也比較活躍，活動度好，所以在臍帶長度足夠的基礎上，就可能隨著寶寶的活動而纏繞在脖子上了。」董訣說，即使超音波提示臍帶繞頸，但是隨著胎兒的活動，有時候繞頸的臍帶會自己鬆開，鬆開後再過一段時間又可能重新繞上。

但是到孕晚期胎兒的活動太空變小，自行解開的可能性也隨之變小。所以這個時候準媽媽們就要注意寶寶胎動，如果發現胎動異常，頻繁胎動或者明顯減少時需要及時到醫院檢查。

尤其是懷孕36周以後，準媽媽們就要開始常規做胎心監護，如果有異常情況醫生會在更早的孕周開始做胎心監護。一般情況下，胎心監護結果好，寶寶就沒什麼大問題，如果胎心監護結果不好，可能是寶寶出現缺氧，準媽媽就要引起注意了。

準媽媽們害怕寶寶因為臍帶繞頸而缺氧，想早點剖宮產把寶寶生出來，但又想到順產對寶寶的益處而猶疑不決，那臍帶繞頸的寶寶可以順產嗎？

「我們都知道臍帶是有一定長度和韌性的，只要臍帶長度合適，繞頸圈數不多，沒有過度拉扯，順產還是沒有問題的。一般情況下，如果沒有其他需要剖宮產的因素，臍帶繞頸1周是可以考慮順產的，對於臍帶繞頸2周的情況下也是建議試產，但是臍帶繞頸3周以上的話，因為寶寶有缺氧的風險增高，最好還是選擇剖宮產。」董訣說，不管繞頸幾周，繞頸的寶寶在分娩過程中醫生也都會相應提高警惕，密切監護，所以準媽媽們也不必過於緊張。

董訣提醒各位準媽媽，孕期檢查是每個孕婦都要進行的重要且必經的環節。每位準媽媽從懷孕到生產都會經歷各種孕期檢查項目。雖然很繁瑣又辛苦，但這些都是生下一個健康寶寶的保障。孕期檢查不僅可以定期為孕婦檢測身體情況，同時也會檢查胎兒的發育情況，獲知孕期相關知識。因此，準媽媽們必須引起足夠的重視，按照要求定期進行產檢。

這些孕早、中、晚期注意事項

準媽媽請知悉

孕早期主要是注意陰道出血腹痛預防流產，避免接觸有毒有害物質，避免密切接觸寵物，慎用藥物.

孕中期做好胎兒大畸形的篩查，染色體異常等遺傳性疾病的篩查，加強營養，監測胎兒生長髮育情況，各種妊娠期合併症的預防和診治，孕婦要注意體重管理，還要注意是否有陰道出血，腹痛，這時候也有可能晚期流產。

孕晚期主要注意監測胎動，下肢水腫情況、血壓，有無頭暈胸悶等不適，此外，減少房事，避免感染和胎膜早破，萬一陰道突然有大量流液，就要及時就醫並盡量少走動，平臥，適當抬高臀部。注意胎動，最好每天定時記錄，有異常隨診。

臨近分娩的徵兆是：陰道分泌物增多，但不是和胎膜早破那樣很多水；不規則腹痛；腰骶部有下墜感。