孕媽媽注意，要這麼預防早產

孕媽媽在懷孕期間最擔心的事情之一就是早產，這也是可能導致胎兒死亡的原因之一。發生早產時，孕媽媽和家人們就會非常緊張，甚至來不及準備；往往會對孕媽媽的身體和胎寶寶造成傷害，所以我們要懂得預防。

很多媽媽怕早產，早產的孩子身體狀況也會比正常出生的寶寶要差一點，那我們要怎麼預防早產呢？

1.定期檢查

這是很重要的一件事，只要孕媽媽一確定已經懷孕，就要開始定期去做檢查，從而及時診斷出可能的早產跡象，如子宮頸張開、多胎妊娠、子宮肌瘤、子宮畸形等等。只有早發現，才能及早採取相應的措施，避免早產的發生。比如，如果是子宮頸張開，在孕期的前3個月就可以診斷和治療。

2. 自我檢查除了定期檢查以外，孕媽媽們也可以自我檢查；如果孕媽媽出現子宮規律性收縮時，可能是早產的徵兆。這時孕媽媽需要檢查宮縮，以確定是否就是早產的先兆。孕媽媽可以將手指放在腹部，如果感覺到子宮有陣陣的放鬆和收緊，就可以記錄一下宮縮的頻率。如果宮縮是每隔10分鐘左右一次，而且即使改變姿勢也是如此，就要立刻找醫生了。

3. 保持良好生活狀態

懷孕期間，孕媽媽要注意改善生活環境，不要過度勞累，增加休息時間；孕婦心理壓力越大，早產發生率越高，特別是緊張、焦慮和抑鬱與早產關係密切。因此，孕婦要保持心境平和，消除緊張情緒，避免不良精神刺 激；要攝取合理的充分的營養，孕晚期應多臥床休息，並採取左側臥位，減少宮腔內向宮頸口的壓力。

4.注意飲食

孕媽媽們也可以從飲食上來預防早產；可以多吃最佳保胎蔬菜，菠菜。孕早期的兩個月內，應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉；也可以多食用魚肉。調查發現，孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。

5.避免受到撞擊

孕媽媽在孕晚期的時候，應盡量減少外出和乘車的次數，不要到人多擁擠的地方，避免腹部受到撞擊；在乘車的時候，要注意避開高峰期，上下車時要特別注意保護腹部；孕媽媽最好穿防滑的平底鞋，以防摔跤導致胎兒早產。

孕媽媽在生活中就要多注意，不要過度勞累，要照顧好自己，定期去醫院檢查身體，這樣才能很好的預防胎寶寶早產。