導致肝臟受損的5個壞習慣, 還有很多人在做, 有肝病也正常

肝臟作為人體中的重要器官之一，它維持著人體的正常運轉，具有清潔血液、排除毒素、儲存維生素和礦物質等多種功能。它的健康對人體有著非常重要的意義。但是，在現今快節奏的生活條件下，人們漸漸養成了一些不良的生活習慣，這些日積月累、漸漸形成的壞習慣使得肝臟受到了嚴重的傷害。導致肝臟受損的5個壞習慣，還有很多人在做，有肝病也正常

1、經常熬夜會傷肝

專家指出，愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。

2、常吃辛辣食物傷肝

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜,使胃酸分泌增加,從而加重肝臟負擔,特別是肝炎患者食用後會加重肝臟負擔,誘發消化道出血,所以大家應少食辛辣、刺激的食物,如辣椒、芥末等。

3、過量飲酒會傷肝

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。

4、暴飲暴食傷肝

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

5、過多攝入糖分傷肝

過量攝入糖分，高糖食物不僅會使得腸胃道的酶分泌發生障礙，影響食慾，引發其他腸胃不適，還會轉化成脂肪儲存在肝臟中，進而誘發脂肪肝。因此，過多地攝入糖分其實與喝酒一樣傷肝，甚至是更傷肝。

如何通過飲食來保護我們的肝臟呢、

枸杞粥

大米60g，枸杞子30g。大米煮至半熟後，把枸杞倒入再煮熟。

作用：此粥對於總是會耳鳴遺精、頭暈目澀、腰膝酸軟等症的患者非常適宜，患有肝炎的人服此粥，有助於促使肝細胞再生，保護肝臟。

蘆筍

蘆筍中含有的氨基酸，可以起到保護肝臟的作用，可以幫助肝臟解酒，是絕佳的解酒護肝食物。

黃瓜

黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質，煙酸，可促進腸道毒素的排泄同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人，特別是對酒精肝、肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒。

紅棗

紅棗是一種富含營養的食物，而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑製肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。