母嬰育兒新知，新手媽媽的貼身育兒手冊
懷孕坐月子，在中國是一件大事。千百年來中國已經形成了很獨特的月子文化和生育文化。
科學的了解孕育、生子、坐月子的過程，可以有效的從心理和身體上給新媽咪們充分的呵護。下面我們就來看看這些準媽媽們和準爸爸們不能不知道的母嬰常識問題。
一、哪個季節最適合懷孕
產科專家認為懷孕的最佳季節是夏末秋初，具體時間為7月下旬到9月上旬近兩個月的時間。
這個時間的太陽沒有了之前的熱情，吹來的風也變得清涼柔和。人的情緒和食慾都處在一個很好的狀態。這個時期備孕，對胎兒早期的發育提供了一個良好的環境。
適合出遊的秋季，能讓人的心情愉悅，多曬太陽也能幫助孕婦們有效吸收鈣和磷等物質。
在這兩個月懷孕，孩子的預產期大概是在下一年的5月份左右，是在最溫暖的春末，做月子也不會太難受。
二、妊振嘔吐飲食護理
懷孕前期，很多孕都有嘔吐的反應。什麼也吃不下，但又想著給胎兒們提供足夠多的營養二不得不吃東西。
為了預防和減緩這種孕吐的反應，孕媽和家人們可以注意這幾個問題：
1、避免煙、酒、油煙等刺激性味道
煙、酒、廚房油煙都屬於刺激性的味道，孕婦接觸之後更容易產生噁心嘔吐的反應。懷孕之後，孕婦要保持室內環境乾淨整潔。
特別是不能住進剛裝修的房子，甲醛等油漆產生的化學元素會影響寶寶正常發育。
2、忌食用油膩食物和過甜的食物
另外，孕婦的飲食要保持清淡，如新鮮蔬果、米湯、稀粥之類的，油膩之物盡量少吃。脾胃虛弱的人吃甜食更容易引起噁心嘔吐 。
另外懷孕的時候對鹽的需求也要有所控制，愛吃鹹的孕婦們一定要注意。
3、保持口腔清潔
嘔吐情況過於嚴重的，還會引發脫水等癥狀。所以，及時補充水分是必要的。嘔吐完後，記得用溫水清洗口腔，保持口腔清潔。
三、孕期補充營養的時間表
第0-8周：補葉酸，防畸形
第9-12周：補鎂和維生素A
第13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要
第17-20周：維生素D和鈣
第21-24周：補鐵
第25-28周：補食物纖維，防便秘
第29-32周：補不飽和脂肪酸
第33-36周：補蔬果
第37-40周：補維生素B12和維生素K
四、孕期要運動
研究發現準媽媽孕期多做運動，嬰兒智商更高。每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。
建議：運動不可劇烈，飯後散步、孕期瑜伽等都適用，但瑜伽最好是跟著專業老師一起做。
五、母乳餵養產前準備
1.懷孕8個月的時候開始按摩乳房乳頭，增強乳房血液循環，分泌更多催乳素催產素，幫助產後催乳。
2.懷孕7~8個月的時候，每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。
3.凹陷或平扁乳頭建議就醫。
六、臨產前都有哪些徵兆？
在臨產時，只要出現見紅、破水、頻繁宮縮（陣痛）這3大徵兆，建議要留院觀察。
七、生產時，待產包要準備什麼？
將待產包分為兩份，一是主要給產婦準備的，二是給寶寶準備的，這樣分工明確，方便快捷。
媽媽篇：
1.戶口、身份證、生育服務證等證件
2.哺乳衣
3.吸奶器
4.產褥墊、衛生紙
5.月子鞋
6.毛巾、水盆
7.防溢乳墊
……
寶寶篇：
1.紙尿褲
2.尿布
3.餵奶裝備
4.擦奶巾
5.濕紙巾
6.繈褓
7.紅屁股膏
……
八、產後月子期需要注意什麼
傳統月子期為30天，但要想身體恢復得更好，最好堅持到42天。
在產後的兩周之內不要過量運動，盡量保持周圍環境安靜和舒適，否則會影響孕媽敏感的情緒，從而不利於哺乳。
月子期不要老盯著手機，一是防輻射，二是保護眼睛。
在飲食方面，在飲用雞湯之類的補湯之前，先把湯麵上的那一層油撇掉，依然要保持營養均衡，不能過補，否則攝入油脂過多，不利於催奶。
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