你和職業運動員到底有多大的差距？

健身四大分支

健美

力量舉

舉重

大力士

雖說我們現在只是一個普通的訓練者，但在心底都希望自己能夠成為該領域的職業運動員，成為一個真正的練健美/力量舉的。

我們投入巨大的熱情，去搜尋自己所愛領域的一切知識，儘可能的模仿運動員們的訓練。

但這裡就有了一個問題！

專業運動員的訓練真的適合被普通訓練者模仿嗎？

這裡引入一個概念

GPP（General Physical Preparation)一般性體能準備，這指的是能夠幫你更為全面發展各項身體素質的訓練。包括敏捷，耐力，力量和柔韌性。

SPP（Specific Physical Preparation),專項體能準備，也就是專項運動需求，這具有很強的針對性。

既然是職業運動員，那麼必然有他們所專註的運動，而他們的訓練完全是為了提高所屬運動的運動成績，就是所謂的專項訓練，這就屬於SPP層面了。

那麼普通人適合用專項訓練嘛？

乍一想沒什麼問題，練健美就使用健美技術，練力量舉就使用力量舉計劃。

但是，這裡忽視了一點。普通訓練者為什麼是普通而不是職業呢？就是因為和職業運動員有差距，而差就差在了他們的基礎上。

專項訓練是建立在運動員有足夠的身體基礎上的，而普通訓練者所需要的正是打基礎，也就是GPP層面。

這就是為什麼那些花裡胡哨的高級技術並不適用於普通人的原因。

明白了這一點後，我們就應該專註基礎訓練！

一個足夠好的基礎才是你成為優秀的運動員的原因，那怎麼打基礎呢？

很簡單，使用杠鈴。臥推，深蹲，硬拉，和其他的複合型杠鈴動作，這些看似普通的動作卻是讓你擁有優秀身體素質的關鍵。

打磨動作，努力優化動作結構，然後專註於力量的提升。當你的三大項重量突破6倍體重時，你就算達到專項門檻了。

而這個時候你的力量水準和肌肉水準已經非常好了，這是你就可以選擇自己喜歡的運動，然後開始專項訓練，這時你就算是一個真正的運動員了。

想成為優秀的運動員？

重視基礎，提升力量！