中醫養生，每天十分鐘，膝蓋不再痛！

很多人飽受膝關節疼痛折磨，甚至影響到日常生活。以下四種人需要重視這篇文章：關節嘎巴嘎巴響的人;腿疼的人;上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺;O型腿的。為什麼會有膝蓋問題?膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關節問題。

首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

第二，膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。

綜上所述：

膝關節出問題，不管是什麼問題，都要給有效的刺激，才能康復。

膝蓋骨刺不是大事，一招搞定

很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺，聽了醫生這個結論大家心就提了起來。

今天，我教給您一個方法，今天開始記住，膝關節乾澀的時候給膝關節「注潤滑液」!

每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題，就能一次解決。

每天10分鐘，膝蓋不再痛

動作要領

足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。

治療時長

臨睡覺之前做，最有效!每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。

你注意到，堅持一分鐘，膝關節開始變酸;堅持兩分鐘，膝關節酸得忍受不住;堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。而膝關節液體，就是緩解關節疼痛的潤滑液。

每天這樣做的時候，就相當於是給關節注入關節液體。上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁、髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積水、長骨刺、哢哢作響這種現象都會迅速好起來!如果你也有膝蓋疼的情況，可以按照上面所介紹的方法一起做起來。