俗話「不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣」，有什麼道理？

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本文理論依據：《中醫養生學》、《中醫基礎理論》、《實用中國養生全書》

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列位看官，最近一段時間，很多養生俗語在網路上流傳甚廣。這些言簡意賅的「簡式脫口說」，用精鍊的語言概括養生的道理，令看官喜聞樂見。今日，本訂閱號再為您解讀一則。這便是「不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣」。

咱們一句一句說。

先說說不貪三更色。

什麼是「三更」？咱們都知道一個詞兒，叫做「三更半夜」。這個三更，指的基本就是晚上11點到1點。所謂「不貪三更色」，說的就是在這個階段，要避免行房，保養精氣。

為什麼要這樣呢？其實按照常規來說，夜半11點到1點，應該是人體進入深度睡眠的時候。陽氣在這個時候要偏於斂藏，氣血在這個時候偏於平和，人體以陰為用。這個時候，是人體難得的修復、生長陽氣以及養陰滋陰的大好時機。所謂的「一陽生」，就是在這個時候開始的。如果此時不得休息，失於房勞，那麼就會影響到腎精、陽氣的封藏與升發。這樣一來，第二天早晨起來，我們就容易覺得乏力、沒有精神。長此以往，會嚴重影響身體的健康。

但遺憾的是，隨著現代人夜生活的豐富，古人「不貪三更色」的勸告，已經為不少人拋在腦後了。

再說說「不戀一更食」。

如前所說，三更天，指的是夜半11點到1點。那一更天指的是什麼呢？指的是大概晚上7點到9點。古人勸我們，在這個時候不要貪吃貪食。這是非常有道理的。

這個時候，我們將上床入睡，身體一般情況下不再有勞作。此時進食，水谷精微無用武之地，人只好將其儲存起來。如果遇上脾虛不運，則容易化生痰濕。另外，我們知道，我們的心為火臟，在辛苦跳動工作一天之後，需要在晚上依靠腎水來滋養心陰，使得心臟得到休息。腎水上濟心火，要依靠體內順暢的氣機。臟腑氣機不暢，腎水就升不起來。那麼，如果7點到9點的時候依然貪杯戀食，就會加重脾胃中焦的負擔，日久令中氣不運。脾胃升降失常，則一身之氣機升降失常。這就會嚴重影響到心腎之既濟，令心臟得不到休息。所以你看，有很多在夜半發病的心梗、心絞痛患者，發病前曾經在夜裡飽食。基本上就是這個道理。

最後說說「不動五更氣」。

什麼是「五更」？凌晨3點到5點，就是五更了。古人勸我們，這個時候千萬不要生氣。

這個時候，人已經處於淺睡眠狀態了。有些早起的人，五點左右已經起床了。這個時候，人體的衛氣由陰出於陽，陽氣主令全身，從上到下的臟腑精氣，開始逐漸活躍。用現代醫學的角度看，就是血壓開始升高了。這種身體狀態「由陰出於陽」的階段，講究的是務必平穩。只有平穩，才能讓陰陽相接變得有序。

在這個時候，我們是不能生氣的。一旦生氣，陰陽相接過於突然，失於緩和，人體就會出問題，比如說誘發心腦血管疾病等等。很多人都有這樣的體驗——早上一旦生氣、發愁，會影響到一天的心情和食慾。為什麼？這就是陰陽轉接不夠順暢所致。

從這可以看出，「不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣」的確是很有道理的。正所謂話粗理不粗。我們理解其中深意，指導生活實踐，當對於養生是很有幫助的。

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