瑜伽串聯要點解析：從站立前屈到四柱支撐

在流瑜伽體式中，我們會經常遇到一個串聯，從站立前屈向後跳到四柱支撐，對於身體力量薄弱的伽人來說，確實有點困難，今天我們探討下幾個細節。

要想穿越的優雅，首先四柱支撐必須穩定，還好我們這個月要練習四柱了為鶴禪式培養基礎要素，剛開始練習可以膝蓋跪地或是用瑜伽磚放在肩膀下方輔助，慢慢的進步，加強核心和肩膀的穩定，在靜態的時候要穩定住，然後前屈向後跳到四柱這個動態過程再逐漸加強穩定性。

第一種強度，從站立前屈依次向後走到斜板支撐，然後重心往前，手肘夾住身體屈曲到四柱。

第二種強度從站立前屈抬臀向後跳到斜板支撐，這個對肩膀的穩定性和身體平衡要求高了一些，對於新手來說需要一定的力量和基礎，鶴禪式就是一個很好的輔助體式。

當有一定的基礎後我們就可以很優雅的從站立前屈跳到四柱支撐了，可以追求緩慢的起跳，緩慢的落地，不要利用慣性跳，而是利用身體的控制力，這種控制力需要不斷的強化。

三種方式，難度不同，逐漸加強，體會瑜伽中的過程比單純的追求結果要好很多，瑜伽路上，不停止努力的心，堅持走在瑜伽路上，加油！

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