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多吃這四種食物,健脾養胃還補腎!

只有養好脾腎,這樣我們才能做到強身健體。其實大家可以嘗試食療方法。那麼,哪些食物健脾補腎?

哪些食物健脾補腎

紅棗

大棗具有非常好的補腎健脾的功效,而且能夠補血補氣,是女性的滋補佳品,如果能夠與銀耳、百合、山藥等放在一起吃的話滋補效果會更加的好哦。

豇豆

豇豆是一種可以起到補腎和健脾雙重功效的食物,對腎虛小便頻繁的情況有很大的改善效果,自古以來豇豆就是非常好的滋補佳品,女性補腎健脾可以多吃一些豇豆。

芝麻

芝麻具有非常好的滋肝補腎、潤五髒的效果,特別對由於腎虛造成的腰膝酸軟、發枯發落、頭昏耳鳴、白髮早生、大便燥結等癥狀具有非常好的調理效果,女性補腎健脾可以多吃一些芝麻,滋補效果非常棒。

粟米

粟米又被稱為穀子,是一種非常棒的滋補品,能夠起到非常棒的補腎健脾的效果,女性長期食用補腎健脾的效果會更加的好。

健脾補腎喝什麼粥

健脾補腎的粥比較多,將牛肉洗完切成小塊,洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯等洗乾淨切成小塊後用備用,首先將牛肉炒好之後加入洋蔥再將枸杞和炒好的牛肉加入砂鍋之中,加入適量的清水,用大火燒開之後用小火慢燉,最後加入食鹽調味就可以了,另外薏米山藥粥也是能補腎健脾的,薏米泡好之後和山藥一起煲粥就可以,非常的簡單,效果也比較的好。

健脾補腎的按摩方法

1、足三裡

將雙手的拇指指腹分別放在雙下肢的足三裡穴上(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處),順時針、逆時針方向,從輕到重按揉1分鐘,具有健脾和胃、安神健腦、導血下行的功效。

2、湧泉

當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

3、三陰交

可健脾益血,調肝補腎;另外還有安神、促進睡眠的效果。三陰交除了能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。

脾虛的癥狀有哪些

1、舌頭是發生脾虛最好的外在表現,如果健康的舌頭表面應該是紅色的,看上去會很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄而且會非常的乾淨。如果舌苔白厚的癥狀,看起來會比較的滑和濕潤,就能夠說明體內有寒氣脾虛。

2、如果發生脾虛,食慾也會跟著下降。脾胃如果不好,那就會對消化能力下降很多。在氣象比較炎熱的情況下,都會出現食慾下降的癥狀。但是如果發生比較強的飢餓感吃了一點有很脹,就是脾虛的癥狀。

3、如果身體比較的肥胖,大多數身體都會比較的虛弱。身體比較虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,所以消耗營養的能力減弱。營養不能消耗掉於是堆積在體內,形成了肥胖的癥狀造成了脾虛。

有很多人都會出現脾虛的癥狀,和平時的飲食也有很大的關係,少吃生冷辛辣的食物。多吃一些熱性有營養的食物,多觀察下自己的身體是否有上面所說的癥狀,食欲不振是最明顯的了。


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