想備孕常吃這5種食物，除了有助於懷孕還暖宮呢！

現在很多姑娘覺得自己年輕，就不注意亂吃東西，大冬天也要吃冷飲，露大腿，熬著最長的夜敷最貴的面膜，似乎這已成為了很多年輕人的生活常態。

快醒醒吧，這樣下去就要宮寒了。宮寒，全稱是「子宮寒冷」，並不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。俗話說，百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中佔一半以上。

宮寒典型癥狀主要表現如下：

1. 發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖.

2. 月經異常，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

3.下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，有白帶，小便頻或失禁。

避免宮寒，可以常吃以下5種食物：

1、韭菜

韭菜的營養價值很高，具有溫中行氣，散瘀。韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有抑製作用，所以宮寒可以適當地食用。

2、紅糖

用紅糖煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月經排除乾淨，可以活氣血，暖宮。

3、桃子

桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸的功效，可以暖宮。少吃涼瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等。

4、阿膠

在阿膠裡，含有很多對女人健康有好處的氨基酸等營養物質，這些營養，對治療宮寒很有效果。阿膠可以治療女人出血和貧血的情況。吃阿膠是很好的治療宮寒方法。將阿膠與紅棗搭配，效果會明顯，治療宮寒會更有作用。

5、紅豆

中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。