膠原蛋白一天吃多少為宜？什麼時間吃合適？

不去奮鬥的人生，生活會逐漸變得淡然無味，猶如不及時補充膠原蛋白的肌膚，青春會隨著流失腳步與我們告別，後來與衰老相遇。在生活中，我們應如何給予肌膚正確的呵護？究竟膠原蛋白一天能吃多少？

如今，越來越多人開始意識到肌膚對美麗形象的重要性。多精緻的五官也會隨著膠原蛋白地流失而變得模糊不清。為此，有很多愛美的女性朋友不顧一切地狂吃膠原蛋白，完全沒有一個標準尺度，全憑個人感覺。其實，膠原蛋白的補充是一個長期堅持的過程，短時間內質量好的膠原蛋白肽（如自然提煉的「深海鱈魚皮膠原肽」等）吃多了，大體只會超過所需造成浪費。若遇上含雌激素的膠原，過量地去補充，會大大增加小葉增生、身體失調等不利健康的癥狀。所以，選對好肽至關重要，且任何事物都要講求個度，否則物極必反。

膠原蛋白肽每日服用量多少為宜呢？

一個成年人的體內大約會有3kg膠原。但女性一旦過了20歲，膠原蛋白合成速度會低於流失的速度，每日負差約1.5g，隨著年齡的增加，負差會隨之增加，有部份女性更年期也沒發現。

20-30歲的女性，建議每日補充3-6g的膠原肽就可以滿足日常需求；

30歲以上的女性/膠原流失嚴重的女性，日本學者及美容食品界建議補充6-10g/日，才能滿足日常的需求。

以上的每日推薦量已在澳洲 m m V 專家團隊多年的臨床試驗中得以證實，效明顯。

忙著趕路的我們，別忘了在「清晨醒來」和「深夜睡前」來一杯肽粉，在對的時間感受品質肽，是一件再好不過的事情了！因為......

清晨醒來，腸胃基本是空蕩蕩的狀態，這時補充既及時汲取了水分，又給肌膚提供了滿滿的膠原動力；

深夜睡前（1個半小時左右），喝上一杯肽粉，修護白天受到的光老化損傷，在身體吸收後進入睡眠狀態，美容效果是很不錯的。

姐妹們，記得在這兩個時間段內沖服哦！

每日補充適量的膠原蛋白肽，開啟美好的一天「從清晨開始，以夜深結束」~