過度用腦會導致沒胃口和煩躁易怒

當腦力活動過多，而沒有輔以適量的體育運動的時候，我們就為自己人為地製造了一個思慮過度的模式。思慮過度會導致的直接後果就是「思傷脾」，即脾胃功能的受損。表現為疲倦乏力、食慾減退、頭暈腹脹。「思則氣結」，過度思慮導致氣機不暢，肝的疏泄功能會受到影響。

肝就像交管局一樣，管著全身道路的通暢，有疏泄太過和疏泄不及兩種表現。肝疏泄太過的表現是經常急躁易怒，失眠多夢，頭脹頭暈，經常目眩。疏泄不及的表現是，胸脅脹滿疼痛，精神抑鬱不樂，沉默寡言，經常唉聲嘆氣。

適量的體育運動之所以會緩解這些不適，是因為運動鍛煉了肌肉，「脾主肌肉」，肌肉發達了，脾胃功能就會恢復。反過來看，脾胃功能不好的人，肌肉力量都不足，所以如果你脾胃功能不好，運動時就要選擇增加肌肉力量的鍛煉方式，比如深蹲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等等。

因為肌力是隨著年齡增長自然減退的，所以增加肌力也是我們一生都應該堅持的運動，這樣才能保持年輕的體態。運動也能促進氣血的運行，全身氣機通暢了，肝的疏泄功能就正常了。

如果你有以上表現，不必煩惱，色彩繽紛、酸甜適口的中藥代茶飲會幫助你！一起來製作吧。

1食欲不振

陳皮山楂茶

組成：陳皮10g 山楂10g 冰糖適量（陳皮應該是在藥店買的中藥飲片陳皮，不是當年自己曬的橘子皮）

做法：陳皮、山楂放入砂鍋，加入清水，大火煮開，轉小火煮10分鐘，加入適量冰糖，煮5分鐘。

作用：理氣調中消食。陳皮氣香性溫，能行能降，具有理氣健脾、調中快膈之功。配合山楂，消食導滯，山楂尤擅消肉食。

適用人群：食欲不振的人群。

2肝鬱氣滯 煩躁易怒

合歡安神茶

組成：合歡花7-8朵，百合花3-4朵

做法：用300ml滾水悶泡5分鐘，讓茶的藥性和花香慢慢釋放出來。慢慢飲，不要一口喝下去。

作用：解鬱安神。合歡花能和心志，安五臟，悅顏色。古代男女結婚的時候，會在合歡樹下摘幾朵合歡花，浸在酒裡，兩個人對飲，寓意夫妻和睦，就像合歡花的名字一樣。合歡花還能美容。百合花潤肺清火安神，具有增強免疫力，鎮靜催眠，抗疲勞，抗應激的作用。

適用人群：適合肝鬱氣滯，煩躁易怒的人群。

飲食調養：「肝苦急，急食甘以緩之。」從飲食調養來講，甘味食品能緩解急躁易怒，比如板栗、大棗、山藥、大米、小米、糯米、蕃薯。

3肝鬱氣滯 鬱悶不開心

萱草茶（萱草就是黃花菜）

組成：黃花菜50g，水適量

做法：黃花菜浸泡半小時，清洗乾淨，放入適量水中，煮15分鐘。

作用：萱草又稱忘憂草，顧名思義，萱草具有解鬱安神的作用。甘肅舟曲泥石流的時候，當地用兩噸黃花菜煮水，治好了受災民眾的抑鬱症就是典型的一例。適用人群：適合肝鬱氣滯、鬱悶不開心的人群。

飲食調養：從飲食來講鬱悶不開心的人適合吃酸味食品，比如烏梅、番茄、楊梅、檸檬、山楂、草莓、菠蘿、葡萄。因為酸味入肝，有補肝的作用，可以把肝的疏泄作用給補足。

4過敏體質

酸梅湯

組成：烏梅30g、山楂乾30g，陳皮10g、甘草6g、菊花10g、桂花6g、冰糖適量

做法：烏梅、山楂、陳皮、甘草、菊花浸泡20分鐘，文火煮40分鐘，加入冰糖、桂花關火即可。

作用：抗過敏、消食、清火。夏季是過敏的高發季節，烏梅具有抗過敏的作用，配合消食調中的山楂、陳皮，清肝明目的菊花，酸梅湯適合夏季飲用，解暑消食。

適用人群：適用於食欲不振、過敏體質。

5眼乾眼澀眼疲勞

枸杞菊花茶

組成：白菊花6g 枸杞10g。(泡茶多用白菊花，入葯多用黃菊花)

做法：用300ml滾水悶泡5分鐘即可飲用，可反覆沖水，沒有顏色為止。

作用：養肝明目。枸杞具有滋補肝腎、明目的作用，與菊花同用，為治療肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退的常用方劑。另外，保護眼睛最重要的是保證充足的睡眠。人臥血歸肝，臥位睡眠狀態下迴流到肝臟的血比立位工作時多30%。肝血充足就可以濡養眼睛，目受血而能視。

適用人群：用眼過度、視疲勞。

6目赤、乾、痛、畏光

菊花決明子茶

組成：菊花6g 決明子6g

作用：清肝明目。決明子具有清肝火、降脂、瘦身、通便的作用，可治療頭痛，久服益精光。常與菊花合用，明目清火。

適用人群：肝火旺，目赤、乾痛，煩躁易怒。

7悲傷欲哭 精神恍惚

組成：甘草10g 小麥15g 大棗10枚（小麥就是生長成熟的小麥）。

做法：清水浸泡1小時，大火燒開，小火煮20分鐘，剩餘100ml葯汁倒出來，再次倒入涼水，大火燒開，小火熬20分鐘，剩餘100ml葯汁倒出來，兩次葯汁兌一起，分兩次喝，一日兩次。

作用：本方來源於《金貴要略》甘麥大棗湯，為治療臟躁的代表方。小麥補心養肝，益陰除煩，寧心安神為主葯，甘草補養心氣，和中緩急為臣葯。大棗益氣和中，潤燥緩急為佐葯。三葯配伍，共奏養心安神、和中緩急之功。

適用人群：精神恍惚，悲傷欲哭，不能自主，心中煩亂，睡眠不安，甚則言行失常，呵欠頻作。