為什麼你運動經常容易受傷？原來是出自這5點原因

運動是對身體有益的事情，可以鍛煉身體，幫助提高身體的素質，幫助我們的精神面貌煥然一新，幫助我們培養一個健康、有意義的愛好。

所以不少人都特別喜歡運動，但是有一些人卻很容易因為運動而受傷。運動導致受傷的例子並不少，文總結了5點運動受傷的原因，如果你也是容易在運動中受到傷害，我們就得來想想預防的方法了。

第一點、運動過於頻繁

運動過於頻繁是最容易受傷的，因為增加了運動就增加了受傷的可能性。運動其實對我們的身體很好，但是過度運動要不得。不管是每一個運動的力度過度，還是次數和頻率過度，都是容易影響到身體的，最終我們受傷的可能性就會增加的。所以，當我們運動的時候，一定要注意運動次數。小心不要讓運動過於頻繁。

第二點、運動姿勢的錯誤

運動姿勢的錯誤也是極其容易引發運動病的。要知道，正確的姿勢方法會讓效果加倍，而錯誤的方式方法則容易損傷我們的身體。比如說跑步，跑步的時候步伐不要過大，也不要過小。這一點非常重要。因為步伐過大容易牽扯到關節和韌帶，因其受傷，步伐過小容易破壞節奏，有可能會摔倒。所以保持正確運動的姿勢是非常重要的。

第三點、熱身不夠

熱身不夠充分以及沒有熱身運動屬於我們在運動最喜歡犯的大忌。從我們從一個狀態到另一個狀態的時候，也就是從靜止狀態，到運動狀態的時候，很容易因為不適應而受傷。這個時候我們就需要一些熱身作為銜接，以免我們運動的時候受到傷害。

第四點、結束運動後沒有冷身

運動之前有熱身，運動之後也有冷身，缺一不可哦。那麼冷身是什麼呢？ 當我們運動起來，血液就會跟著加速流淌。所以當我們結束運動後呢，就要幫助身體適應靜止狀態，開始幫助身體恢復靜止的狀態了。

所以當我們結束運動之後，就要小心了。不要馬上休息。最好是慢慢恢復體溫，可以先走一走或者做做拉伸。

第五點、一些錯誤的習慣

一些錯誤的習慣往往是導致我們運動受傷的原因。錯誤的運動習慣，會破壞我們的身體健康。舉一個例子，不少人會喜歡運動後衝上一個冷水澡。而我們開始運動的時候，身體的血液會加速循環，結束運動之後，我們就去洗冷水澡的話，就容易受到幾次。久而久之，就會生病了。

TAG: |