三高人群最好不要吃這種東西，會加速你的血管硬化！

現代人生活水準不斷提高，膳食結構卻嚴重不合理，過多食用精細食物，高蛋白、高脂肪食品攝入過量，粗糧食用過少，患高血壓、高血脂、糖尿病等各種「富貴病」的人愈來愈多，處在亞健康狀況的人群亦在不斷增多。跟著51養生網小編了解一下吧。

其實高血壓的出現，可以說是個累積的過程，只要平時多吃些能降壓的食物，完全可以避免的。但如果不注重飲食的健康和養生，遲早還是會走到哪一步的，尤其是已經屬於三高人群的人，下面這種食物千萬別吃，會導致血管硬化，後悔都沒地哭！

三高人群飲食禁忌：

少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；

忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

每天的烹調油不能超過25克；

脂肪類食品，動物油類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。並加速血液凝固，促進血栓形成。

三高人群注意

自我管理

定期測量血壓，1-2周應至少測量一次治療高血壓應堅持信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

適量運動

運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。