肝臟是我們人體中最重要的解毒器官，主要功能就是解毒，它的健康與否和人體的健康息息相關，如果肝臟生起病來，對健康也會造成嚴重的損害。
因為我們生活中的一些不良飲食習慣和生活習慣就會對肝臟造成損傷，比如暴飲暴食、愛生氣、抽煙喝酒等，那麼我們一定要注意日常生活中對肝臟的保護了。
尤其是重視自己身體健康的人，一定要早點知道自己的肝臟健康狀況才行。
如何判斷自己的肝臟是否健康？
1、虎口發青。
2、頭髮經常很油。
3、出現粘便、有體臭。
4、乳腺增生和婦科問題。
5、眼睛乾澀、口乾口苦。
6、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。
7、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。
8、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。
睡前這三個陋習最傷肝，最好避免：
一、睡前吃夜宵
睡前吃宵夜不僅會影響睡眠品質，而且也會導致脂肪在肝部堆積，引發脂肪肝，損傷肝臟。
如果食用的食物為煎炸的食物，對肝臟的危害更大。
因為它們含有大量的飽和脂肪，容易加重肝臟負擔，加上其產生的一些有害物質，更是對肝臟健康非常不利。
據研究發現，吃煎炸食物一個月，其對肝臟的傷害就相當於肝炎對肝臟的傷害。
二、睡前想工作
很多工作狂人會在睡前把白天一天的工作回憶一遍，回憶著回憶著，想起了工作的壓力、緊張，想起了工作中的負面情緒，於是就失眠了。
調查發現：九成人的傷肝行為中，罪魁禍首就是負面情緒。
現在社會競爭壓力大，工作緊張，人們長期處於憤怒、抑鬱、焦慮的情緒中，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢導致肝功能異常。
睡前還在想著工作（或者是其他帶有負面情緒的事情）的危害，首先是失眠，影響晚上肝功能的排毒，其次是情緒傷肝，導致肝氣橫逆，損傷肝臟。
三、睡前玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，結果有的到凌晨才慢慢的睡著，而有的人很可能一直睜眼到天亮，直接影響了第二天的正常工作。
過度使用手機，會導致人非常的疲勞，直接損傷肝臟。
掌握四個小常識，養好肝臟：
常識一：忍氣吞聲
很多人都會因為一些大事小情而出現大發脾氣的情況。
當我們在發脾氣的時候，會導致肝火過旺，傷及肝臟。
有研究表明，經常發脾氣的人患上肝病的幾率是非常高的。
所以說想要保護肝臟健康就不要隨便發脾氣。
常識二：熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；
二是水溫要足夠熱，耐受為宜；
三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下循環一遍。
但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。
常識三：保持正常的體重
生活中很多肥胖的人群都是會查出脂肪肝的。
脂肪肝的出現會加重肝臟的負擔，而當我們保持正常的體重，脂肪肝就會消失。
所以說當我們保持正常體重的時候，就不會讓肝臟出現過度負擔的情況，這樣一來就可以保護肝臟了。
常識四：常做養肝小動作
1、用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐步加速。
2、先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。折腰。
3、兩腳天然分隔，兩手叉腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次， 擴胸。
4、兩臂左右擴胸數次。
有些食材也有養肝保肝的效果，例如：
第一，茼蒿
茼蒿是疏肝理氣的首選食品。
茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用，其中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣。
特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
第二，檸檬
很多人覺得檸檬特別的酸，都不愛吃檸檬，但是大家都忽略了它內含有豐富維生素C，還有其他微量元素。
這些其實都是具有養肝健脾功效的，同時也有抗菌抗病毒的作用。
多吃檸檬，能夠幫助提高免疫力，促進細胞再生，修護乾細胞，讓肝臟的功能得到正常運轉，當然也是很有助於肝臟排毒的。
第三，決明子
決明子是一種中草藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，為豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。
決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。
最好是將決明子搭配葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、桑葉、枸杞子、甘草幾物混合一起配製成偏溫和的養肝茶飲烏麥紅梅茶。護肝排毒效果特別顯著，適宜熬夜，長期喝酒人群飲用。
第四，五味子
五味子是一種很好的天然護肝食材，具有消炎作用，以阻止肝臟細胞損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，促使受損的肝細胞再生。
《本草綱目》記載著：五味子，入補藥熟用，入嗽葯生用。五味子酸鹹入肝而補腎，辛苦入心而補肺，甘入中宮益脾胃。可見五味子對肝臟治療是有特別好的效果的。
第五，漿果
藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
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