減肥期間一頓吃太多該怎麼補救？

節假日不免有飲食過量的情況，如果不能及時的調整就會出現脂肪的堆積和肥胖的發生。但是食用過量也並不會馬上就變胖，食物從攝入到轉化成脂肪至少需要48小時左右，所以飲食過量的後兩天只要及時的調整就可以避免肥胖的發生。

1.過量飲食後要有適量的運動

運動可以促進血液循環和新陳代謝，加速食物的消化和排泄。飲食過量以後增大運動量就可以提高新陳代謝，進而減少食物的堆積和抑製脂肪的積蓄，對避免肥胖有著很大的幫助。

2.過量飲食的第二天要吃的清淡

暴食以後不會馬上變胖，只要之後的兩天清淡飲食就可以避免脂肪的堆積。

推薦多吃果蔬和雜糧，減少油膩食物和高糖食物的攝入量。另外還要提早晚餐的時間，盡量做到睡前三到四小時不吃食物。

3.多喝水

水可以促進身體的循環和代謝，不僅能加速食物的消化和排泄，還能增加熱量的消耗，對抑製肥胖和促進燃燒脂肪都有非常大的幫助。

想要變瘦每天都要喝1.5升左右的白水，尤其在過量飲食以後更要多喝溫水。

偶爾的過量飲食不用擔心，只要未來的兩天可以及時調整就能避免肥胖的發生。但是長時間的食用過量一定會越來越胖。所以想變瘦的小仙女們一定不能吃太多哦。