由於氣象原因,夏天出的汗會相當多,這時大家都會下意識的用喝水來補充損失的水分。但很多人的喝水方式都存著一定的誤區。
一次喝水不能過量
即使流汗過多也不可以一次性喝太多的水,這樣是不利於養生的,因為大量的飲水會突然加重你胃腸的負擔,還會影響你的消化功能,如果腎臟不好的人群,對腎臟也是一種危害。所以千萬不要一次性大量飲水。
不能淡飲
出汗會造成體內微量元素的流失,因此在喝水時,不能隻喝白開水,如果隻喝白開水可能會造成體內鹽分的流失,從而造成因體內缺少鹽分而出現全身乏力的現象,所以應該適當的喝一些礦物質水。
不能過量喝飲料、冷飲
夏天很多人都喜歡喝冰鎮的飲料,但飲料中一般都是含有大量的二氧化碳,並且有很多添加劑,如果喝多了的話可能會產生胃腸潰瘍,同時因為冷飲與體內的溫度相差比較大,血管會發生突然的收縮,對血管是一種極大的傷害,並且如果你喝的速度過快,還會容易造成氣管炎和咽喉炎。
不能缺水
不管何時,不要讓自己缺水,因為缺水就意味著你的尿液減少,體內的毒素就很難被排出,時間長了會有尿路感染的風險,嚴重者有可能會出現腎結石,所以鑒於夏天出汗量比較多,大家要注意隨時補水。
飯前不能喝水
很多人都知道飯前喝湯比較好,為什麼不能喝水呢?這是因為喝水會沖淡胃液,影響消化吸收,而湯水含有一定的營養物質,會促進吸收和消化,所以飯前可以喝湯,但盡量不要飲水。