生命就像一場馬拉松。
許多跑步者喜歡跑步這項運動，不僅僅是因為邁開雙腳就能感受自由，還因為跑步的好處太多。
而那些最早邁開腿的人，除了擁有勻稱的身材、強健的體魄外，也比同齡人顯得更年輕、思維更清晰。
尤其是大腦的狀態！如果你想要大腦更年輕，可能需要多跑跑步了。
科學家的研究顯示，跑步可以讓人類的大腦更加年輕，年輕跑步者有更強大的腦連接。而跑步和不跑步人的大腦，在20年後差別巨大！
1、跑步延緩大腦萎縮
1979-83年，美國醫學研究機構組織1500人參加了一項測試。
他們在跑步機上從配速22分/公里逐漸跑到配速7分鐘/公里，一直跑到最高心率的85%或者跑不動為止。
大約20年後，他們再次測試，然後進行腦部掃描。第一次測試時，他們的平均VO2max數據是39（高水準馬拉松選手能達到70-80）。那些疏於鍛煉、低於這個數值的人，大腦萎縮的更多，相當於加快萎縮了兩年。
人的大腦萎縮是自然現象。
不過那些心肺適能不高，同時血壓和心跳都偏高的人，在20年後大腦萎縮的更快，變得更小。
而那些經常參加鍛煉的人，大腦要萎縮的慢一些，因為運動會讓血流速增加，能為大腦輸送更多的氧氣。
2、跑步讓大腦更快樂
據美國《紐約時報》報導，有人說他們在運動時感覺很「爽」，就好像服用了改變心情的藥物。
德國研究人員的研究表明：跑步等運動會對大腦產生生物化學作用。有化學物質被釋放出來，從而改變運動員的情緒。其中一種化學物質叫「內啡肽」，是大腦產生的天然鎮靜劑。
所以，我們常常感覺跑步心情舒暢，不跑步情緒低落。
當我們跑步的時候，大腦分泌出內啡肽，使大腦的腦電波處於對身體最有利的a波，使身體的各種節律處於和諧狀態，讓我們感到快樂。
德國柏林大學的亨寧?伯歇爾表示，他本人就經常參加跑步和自行車運動。他說，他在跑步後不僅感覺完全放鬆，而且感覺頭腦更加清楚。
3、跑步讓大腦更健康
研究阿茲海默症的科學家發現，適度運動有助於讓容易患阿茲海默症的人群大腦功能更加健全，為戰勝該疾病又提供了一個潛在的思路。
威斯康星大學麥迪遜分校的科學家發現，研究參與者如果每天進行超過一個小時的適量運動，相比沒有進行運動的研究參與者，會顯示出更高、更健康的葡萄糖代謝水準。
很多老人對於阿茲海默症感到絕望，因為他們覺得自己無法避免患上這種病。
但是研究結果表明，適度運動能保護大腦免受阿茲海默症的影響。
所以，參與體育鍛煉可以保持大腦的健康。
不管你是否患有癡呆症的人，都建議你參加日常鍛煉，比如園藝或者是步行。
4、跑步提高大腦思維能力
位於美國馬裡蘭州的美國國家老齡問題研究所進行的該項研究,發現數萬人跑步幾天后在大腦記憶關聯區域出現新的腦細胞。
根據該項研究，跑步提高了對往事回憶能力，不會把事情搞混淆。這是對學習和完成認知任務是一項極為重要的技能。
跑步能夠提高腦部活力，這可以讓大腦更好的應對壓力和老齡化。因此，如果你停止跑步，你大腦將降低大腦處理資訊和思考的能力。
所以，我們常常聽人說，跑步後思維會更敏捷，而不跑步你會變得遲鈍。
所以，只要一周抽出幾天時間來慢跑,可刺激大腦並可大大提高自身的思維能力。
5、跑步提高大腦認知能力
美國明尼蘇達大學研究團隊於1985年，以2747名年齡在18~30歲的健康成人作為研究對象。在對研究對象心肺功能的測驗中，研究人員要求他們在跑步機上全速奔跑，直到跑不動或氣喘籲籲為止，受試者平均可跑10分鐘。
20年後，研究人員請受試者進行同樣的跑步測驗，結果受試者平均少跑了2.9分鐘。再過5年後，研究人員請受試者參加視覺記憶測驗，測試他們的認知能力，包括語言記憶力、大腦支配動作的速度及執行能力。
所以，從測試結果我們可以看出，跑步等有氧運動有益於大腦健康，可降低患認知障礙症的風險。
因為運動會增加大腦的的血液供應量之外，還因為血液中某些化學物質也會增加，比如內啡肽和某些激素，這會讓你的大腦時刻保持清醒狀態。
「我們的研究表明，高水準的有氧運動，如耐力跑，可能有益於大腦功能，特別是複雜的認知能力，如規劃、任務之間的切換和多任務處理能力。」亞利桑那大學博士基尼-亞歷山大博士表示。
一旦你停止運動，血液供應量和血液中的某些化學物質都會下降，換句話說：跑步可以使你更聰明。
如果你壓力過大，情緒低落，記憶力退化，思維遲鈍，注意力下降，那麼開始跑步吧！你會收到意想不到的效果。
而跑步與不跑步的真正區別不會在當下立即顯現，而是在你的身體中慢慢積累。
只有隨著時間的增長，身體和精神狀態的差距才會漸漸拉大。所以，不要猶豫了，開始跑步吧！
END
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室