由於工作和其他原因，很多人都有久坐的情況，長期久坐對身體還是有很大傷害的，下半身長期缺乏運動，腸胃蠕動效率就會變差，而且容易導致腹部脂肪堆積和腿部肥胖的情況。不少久坐的女性都有腿部肥胖的困擾，可是要怎麼減肥？怎麼瘦腿大家可要用對方法才行。
久坐的妹子多練習這些動作可以瘦腿
第一：能站著盡量少坐著，如果工作不是特別忙，最好不要一上班就坐到下班，這樣只會讓腿越來越粗。工作一會兒就起來練習瘦腿的動作，雙腳一前一後的站著，讓自己的後腳跟抬起來然後再做雙腿做向前彎曲的動作，背部盡量挺直，臀部翹起，久坐的人可以在辦公室每天練習十分鐘。
第二：久坐的人回家看電視的時候不要躺著。可以起來做一些瘦腿的動作，身體俯臥然後雙腳伸直，感受大腿後發肌肉用力，吐氣的時候把一邊的腳往後踢，左右腳腳踢著做，每天做五組，每組三十個。
第三，經常練習原地高抬腿跳躍動作。身體站直，雙手與手臂成九十度的樣子，掌心向下平行於地面，然後膝蓋抬起，做跳躍的動作，盡量讓自己的膝蓋觸碰到掌心，左右腳腳踢著做，每做五十個休息十五秒，可以根據自己的實際情況適當增加或者減少。
第四，經常練習靠牆的動作。久坐一族在辦公室的時候，不適合做太多高難度的動作，如果工作不怎麼忙，可以經常起來站立，讓身體靠在牆上，就直立站十分鐘，身體都會覺得很累。
瘦腿在久坐一族眼中好像是一件非常難的事情，其實是因為沒有掌握好方法，而且常年久坐，又缺乏運動，肯定會讓腿部變粗的。因此久坐的人更要掌握其他的方法來提高瘦腿的效率。
方法一：久坐的人要瘦腿肯定要戒除不良的飲食習慣，比如辦公室零食、高油脂的食物，高糖分的東西，還有就是下午茶（比如奶茶、精製甜品等），這些都會增加體內脂肪，讓腿變得更粗。如果真想吃東西，就選擇蘋果、西紅柿、黃瓜這些刮油效果好的食物。
方法二：久坐的人如果可以養成爬樓梯的習慣，那對改善腿粗是有很大幫助的，可以提前十分鐘到公司，不用和其他人擠電梯，自己爬樓梯上去，不僅可以瘦腿還能提高一天的工作效率。
方法三：出行少坐車，久坐的人就要多活動下半身。如果沒辦法抽時間去運動，那麼平時可以盡量減少坐車的情況，比如上下班騎自行車，周末的時候陪家人逛街，這些都可以增加運動量，減少腿部脂肪的堆積。
久坐會給我們的身體帶來很多影響，其中肥胖就是最大的問題，因此我們更要掌握有效的方法去降低久坐的影響，經常運動，多按摩腿部都是有改善效果的。
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