你是否也有過這樣的困惑：
明明每天都在控制飲食，明明每天都在運動，但就是瘦不下來......
其實並不是你做得不夠好，只是你陷入了一些會影響你減肥效果的小習慣中，自己都沒感覺到......
這些小習慣，對於沒有減肥需求的人而言，都還好；但是對於想要減肥的人而言，都是「致命」的小毛病。
習慣性熬夜
現在的我們加班、追劇、打遊戲、看小說都成了我們熬夜的種種理由，能在12點之前睡覺都已經算早的了。久而久之，這就成了我們的生物鐘，就算想要早睡一時半會兒都調整不過來。
要知道，熬夜除了會引發的黑眼圈、長痘痘、脫髮、視力下降等問題，也很容易導致女性內分泌失調、月經不調和孕激素分泌不平衡。
更讓人揪心的是到了深夜，熬夜還會讓身體裡一種叫「Ghrelin」的生長激素激增，它會讓你食慾大增。所以，為了健康、皮膚和身材，你都要早點誰啊，少修仙吧！
喜歡穿寬鬆的衣服
有多少人喜歡穿寬鬆的衣服，為的不是穿著舒服，而是能把肉遮住。可肉不是遮住了就沒有了，你越遮它反而長得越多。
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其一，因為長期穿寬鬆的衣服你感覺不到自己在長胖，等到你看得出來的時候，體重已經瘋漲了10斤。
其二，這樣會減少你減肥的動力，因為眼不見為凈，感覺自己也還好，所以就逐漸失去了減肥的動力。
所以，菇涼們，還是買一些修身的衣服吧，胖了還是瘦了，衣服能告訴你。
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吃飯狼吞虎咽
平時注意觀察一下身邊的人就會發現，吃飯狼吞虎咽的人往往比慢食者攝入更多的卡路裡。
身體在攝取了足夠的食物後，把信號反饋給大腦，但這之間存在20分鐘的延時。
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老一輩講究細嚼慢咽是有道理的，一是減少腸胃負擔，二是給大腦留出足夠的反應時間，從而控制食量。
所以啊，想要減肥的人切記吃飯要慢，每口應該咀嚼15-20次。
完全拒絕脂肪
有些人一旦開始減肥就會把含有「脂肪」的食物從飲食清單上徹底刪除，然而低脂並不等於低熱量，兩者不能混為一談，關鍵還是在於控制總熱量的攝入。
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要知道造成內臟脂肪超標的原因大多是膳食不均衡，應該多補充膳食纖維含量高的食物，多吃粗糧和水果，攝取適量不飽和脂肪酸（如堅果等），減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入（如油炸食物、奶油等）
想要健康減肥一定要注意膳食均衡，減肥可不能以犧牲健康為代價。
貪小便宜
平常逛街看到「滿20減5、買一送一、第二杯半價」的時候你是不是都心動到失去理智了？很多時候你其實並不想吃，只是看到折扣、促銷就容易心動。
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要知道這些都是商家的套路啊，別以為自己吃到就是賺到。這一口口進入你肚子裡的食物最終可都會一點點轉化成你的脂肪啊。最後弊端還是多過於這些日常生活中的小便宜。
水果當飯吃
很多女性在減肥的時候都會選擇水果來當飯吃，以為能夠達到瘦身的效果，但最後發現體重還沒下來，人已經餓到面黃肌瘦。
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長期水果當飯吃不僅會引發毛髮乾燥斷裂、皮膚失去光澤等問題。而且水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵的含量極少，長期如此還會導致營養不良和貧血。
同時，很多水果的糖分過高，吃多了反而會容易長胖！減肥還是應該以正餐為主、水果為輔、均衡膳食。
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以上這6個日常生活中的小習慣你中招了幾個呢？趕緊改掉吧，想要減肥成功就要從源頭扼殺掉這些會耽誤你減肥大計的小習慣。
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