瑜珈 正誤對比圖 之

從來沒有一個完美的體式，連艾揚格大師最終都說，他自己的三角式還有很多問題。學會與身體對話，瑜伽是每天進步，而不是完美無瑕，堅持練習就一定會有效果！即使你的動作暫時達不到最完美的，就像我們練習走路，早早

練瑜珈，練得多，不如練得精。精，就是我們說的精準，正位！每一次瑜珈體式的練習，也是練習覺知力的過程，去覺知身體的每一個動作，去覺知到身體是否正位。 有人說，我身體太僵硬了，做不到精準怎麼辦？有兩個原則

下面給大家介紹幾個居家瑜珈動作，根據自身練習水準進行1-5個循環練習，具體動作如下：動作1 ：下犬式抬腳提臀 20-30次動作2 ：伏地挺身式提臀 10-20次 動作3：伏地挺身側移 10-20次動作

從理論上來講，瑜珈練習無疑是健康的、自然的。然而，卻時不時會看到某些媒體報導：練瑜珈導致受傷，練瑜珈帶來了傷害...要知道瑜珈是這個世界上最安全的運動，然而這些傷害的出現更多的是對自己的身體不了解、對

王小波說，人一切的痛苦本質上都是對自己無能的憤怒而自律 恰恰是解決人生痛苦的根本途徑瑜珈亦是如此很多人瑜珈之路之所以難走 大多源於缺乏自律明明12點該睡覺了還要再刷一遍朋友圈明明可以早起去晨練瑜珈鬧鐘

「什麼是開肩？ 開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特徵。正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手三節自然順暢地伸展。「瑜珈開肩到底有沒有

目的可求完美舉手投足之際則無須周全就像潘多拉的盒子 每一個答案都包含更多疑問過程永遠比目的重要當然，目的不可沒有但真正的目的在於人自身的不斷完善 而體式的完善唯有在習練的過程中求得 TAG: |

經過一夜的休息，人的身體對動作的反饋較為迅速。清晨的大腦是一天中最清醒的，更容易感知各種正念與資訊。我們的呼吸開始加深，精力經過一夜的休息得以恢復。利用清晨這段寶貴的時間，做瑜珈練習，是一件非常棒的事

瑜珈體式時，不要過分強求體式到位，儘力伸展自己的身體，做到自己的極限就好。不要超過自己身體所能承受的範圍，如果身體告訴你做不到，就別再勉強身體了。 瑜珈雖然是平和安靜的練習，但是瑜珈的體式練習，肌肉也

不多說，見圖，你的手倒立做對了嗎？對照這兩張圖，做靠牆練習時，看一看自己的體式…… 在靠牆時把動作糾正好，控倒時，要糾正就更難了。 TAG: |