經常口乾、嘴破、全身痛，暴躁易怒，原來是因為缺了「它」！

秋風瑟瑟，氣象乾燥，人們常伴有口乾、口臭、口腔裂口、身體疼痛等癥狀。偶爾，這是一個非常痛苦的疾病，但原因是什麼？

今天，我想和大家分享一下這些小病的身體分析。

暴躁易怒--缺鐵症

缺鐵不僅可以貧血，而且還可以使你情緒化，容易發脾氣。

鐵是幫助合成血紅蛋白的重要元素，對於每個月經歷失血的婦女來說鐵甚至更重要。否則，很容易感到沮喪、沮喪和沮喪。

改進方法：

推薦每日攝入量：男性8.7毫克，女性14.8毫克。

紅肉、雞蛋、堅果和深綠色蔬菜都是富含鐵的食物。記得補充維生素C以促進鐵的吸收和利用。

口腔破裂，角炎症：缺乏維生素B2

每日推薦：男性攝入約1.3毫克，女性約1.1毫克。當口腔周圍有裂縫或炎症孔時，這是由於體內缺乏維生素B2，可以幫助修復組織創傷。

維生素B2在皮膚和頭髮的形成和健康中也起著重要的作用。它不能儲存在身體本身，所以需要補充食物或營養補充劑。

改進：每天喝250毫升牛奶有助於補充牛奶。植物食物如萵苣、花生、芝麻和杏仁也富含維生素B2。

如果你的腳踝腫了，你可能是鉀。

鉀是調節人體血液的關鍵元素，體液酸鹼平衡，維持人體的水分平衡和滲透穩定性。缺鉀可導致心律失常和神經傳導異常。運動後由於缺水、缺鉀和大量抽筋，使身體長時間腫脹，尤其是腳踝水腫嚴重。

改善：運動後吃香蕉補鉀，每天定量配給蔬菜和水果，補充足夠的鉀，改善腳踝水腫、腿抽筋的癥狀。男性維生素B2攝入量推薦1.3毫克，女性維生素B2攝入量推薦1.1毫克。

一般的疼痛不是感冒，而是缺乏維生素D。

維生素D是人體無法自信心合成的營養素。它是促進骨生長和牙齒健康的重要物質。不喜歡陽光的人也會導致維生素D缺乏，維生素D缺乏會導致慢性疼痛。

改善方法：每周吃2份含油的魚，如鮭魚、沙丁魚等。還要記得多曬太陽，不要怕曬黑，如果你怕太陽曬到臉上，可以試著多曬回來，這樣才能更好地補充體內的維生素D。

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