哪種情況不適合跑步鍛煉？當到了一歲數，越跑身體可能會越差

現在很多人喜歡用跑步的方式來達到鍛煉的目的，也有很多人喜歡用跑步的方式來減肥。在早上的時候，會看到很多老爺爺老奶奶在慢慢的跑步。在晚上的時候，也會看到很多的年輕人成群結隊的出來約炮。跑步不僅僅可以加強身體的免疫力，讓身體變得更強壯，也能起到保持身材的作用。那麼是不是什麼情況下都適合跑步呢？到了什麼樣的歲數，最好不要選擇跑步這項運動呢？下面讓我們來看看。

我們都知道跑步對於身體來說是有利的。當人上了年紀之後，身體內的各項機能就會慢慢減退，如果是經常不運動的話，那麼身體也會出現問題。堅持跑步，不僅僅可以讓我們的肺活量增加，也能夠讓血液當中的氧氣含量增加。對於心臟不太好的人，慢跑也是不錯的選擇。它可以幫助我們提高心臟跳動的頻率和功效，也可以讓我們的血管壁的彈性增加很多，減少血管疾病發生的可能。

雖然說跑步的好處非常多，但是在到了一定年齡之後，還是選擇跑步運動的話，那麼可能會給身體造成反效果。人在上了年紀之後，身體內的器官開始慢慢衰退，骨頭可能會疏鬆。大家都知道，在上了年紀之後，骨頭就會變得很脆弱，一個不小心，可能就會導致骨折之類的現象出現。一般來說，六十歲以上的老人就不適宜跑步鍛煉了，在跑步過程中，人體的膝蓋需要承受很大的重力，而這個年紀的人跑步，可能會給關節造成一定的損傷。

雖然說很多人都選擇跑步運動，但是很多年輕人不願意去跑步的原因，就是因為太累了，長期不運動的人，可能跑個幾百米身體就已經受不了了。就更不用提六十歲以上的老人，他們跑步的時候，可能會出現氣喘不上來的現象，也就容易導致危險的情況發生。

人一老，各種各樣的疾病就容易找上門來，身體機能減退，人就非常容易生病。在身體有疾病的情況下，還要堅持跑步的話，可能對身體反而是一種強迫，會給身體帶來很大的負擔，在這樣的情況下跑步，可能後果往往不是你想看到的。跑步的時候，年輕人都會有上氣不接下氣的感覺，部分老人在跑步的時候會出現缺氧的情況，容易導致暈倒。

並不是說六十歲以上的老人就不適合運動，只是六十歲以上的人最好不要劇烈運動。正所謂生命在於運動，有一顆堅持運動的心當然是非常值得敬佩的。運動的時候，可以選擇一些有氧運動，例如打太極、散步等等，這些運動相對來說比較慢，但是也能達到鍛煉的效果。當發現自己身體的情況不適合劇烈運動的時候，那麼就不要強求，不能給自己身體造成太大的負擔。想要運動的心是對的，但是要選擇適合自己，這樣才是最好的。