跑步後胸悶氣短

文章導讀

慢跑是一項很鍛煉身體的運動，有些人因為平時忙於工作而缺乏鍛煉，會在家裡買一台跑步機鍛煉身體。有的時候跑步後胸悶氣短，為什麼會出現這種情況呢?如果是缺少鍛煉的人偶爾運動跑步一次，出現這種感覺很正常，因為肺活量不夠導致的胸悶氣短。下面詳細給大家說下劇烈運動後需要注意的事項。

一、劇烈運動後為什麼會胸悶氣短

1. 時下，最流行的辭彙是「鬱悶」，當人們嫌「鬱悶」表達的還不過癮的時候，「胸悶」一詞就成了緊跟時尚潮流的「流行關鍵字」，失敗、尷尬、沮喪、無奈都被形容為「胸悶」。其實，真正有胸悶癥狀的患者說到這個詞時決不會這麼輕鬆，那種透不過氣來，嚴重缺氧的感覺會讓人產生瀕死之感。胸悶的出現預示著一些器質性或功能性疾病的存在，不可小覷。

2.運動量大了。因為你的肺活量不夠，所以運動量一大你就會有胸悶，氣短的現象。做做深呼吸讓血液和大腦充份吸收氧氣可以得到緩解。以後運動時注意強度，不要太大。

3.每於劇烈運動、生氣、興奮或精神緊張時誘發。心絞痛呈陣發性，後迅速緩解。常發生於勞動或情緒激動時，每次發作3～5min，可數日一次，也可一日數次，休息或用硝酸酯製劑後消失。

二、警惕劇烈運動過後禁忌

禁忌一，立即休息

劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

禁忌二，馬上洗浴

劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。