【健康電台】體內有濕、熱、寒，夏天太難熬！內調外養試試它

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以下為音頻精華內容

夏季是一年四季當中最難養生的季節，原因和夏季邪氣複雜有密切的關係。在夏季，人體要面臨多方面邪氣的侵襲，增加了防病養生的難度。

春天以風邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而夏季是一個熱盛於外、而陽虛於內的季節，人體體表有熱，人體內臟有寒。所以夏季主要的邪氣有3個。

暑邪是主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。而低血壓、腦中風、冠心病等都和氣陰兩虛有關係，有此類基礎疾病的人群尤其要注意，比如低血壓患者、三高症患者和老年人。

暑邪容易引發兩種疾病，一個是心血管疾病，一個是皮膚瘡癰。針對氣短乏力、脈動無力的情況，我們可以用生脈飲來改善。取人蔘5克、麥冬5克、五味子5克用沸水沖泡30~60分鐘，沖泡以後也可以把藥材吃掉。

人蔘可用黨參或西洋參替代，其中黨參需加至10克。高血壓患者慎用人蔘，脾胃虛寒者慎用麥冬。在中醫指導下可以酌情調整比例。

夏季也是皮膚、瘡癰的高發季節，雖然本身並非大病，但如果不控制，也容易引起菌血症、敗血症，甚至損傷腎功能。針對皮膚問題可以用一些葯食兩用的食材，比如說苦瓜、苦菜、馬齒莧等，但也需要時及時就醫。

夏季第二大邪氣為濕邪，進入盛夏後，雨水逐漸增多，夏季也要預防濕邪對人體的傷害。濕邪對人體的主要影響是損傷人的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦等症。

濕邪易損傷脾胃功能，溫陽可以祛濕。另外一般中藥裡聞起來比較香的那些，都有健脾的作用。我們可以做一個祛濕香囊，佩戴在身上既可以健脾祛濕，還可以預防蚊蟲叮咬。

取肉豆蔻、砂仁各5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克，混合裝入香囊袋子中，能健脾祛濕，同時安心凝神。

夏天在空調房中工作生活，這是一種外在的寒邪；另外，很多人到了夏季喜歡貪食冷飲，這種寒邪從口而入，會增加患病的概率。

由於天熱易出汗，肌表腠理都是開泄的，寒邪就很容易直接侵入人體。輕者易得陰暑症，即鼻塞、流清鼻涕等風寒感冒的癥狀；重者導致肢體關節的病症，如類風濕。

每天一杯薑水，能緩解抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎等。薑還能夠散寒，生薑偏重於發散外在的風寒；乾薑既能發散外在風寒，也能祛脾胃的虛寒；炮薑隻適用於人體內部虛寒。

但要注意，兒童、孕婦、長瘡的人慎食生薑。晚上也不宜吃太多薑或喝薑湯。

今日小結

夏季有3道邪氣增加了我們養生的難度，分別是暑邪、濕邪和寒邪，健康人群容易因此出現許多不適，而有基礎疾病的人更加難熬。一定要注意調理。

今日互動話題

在夏季你都容易有哪些身體不適？又是如何改善的？可以為我們留言，分享你的經驗。

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