中醫減肥效果其實是可以見到的

減肥這事兒不是一天兩天就能解決的，減肥也相當於戰爭，需要的是長時間的。那麼，中醫減肥會有明顯的效果嗎？中醫減肥雖然慢一點，但是相對而言就健康一點，無論什麼時候什麼人都是喜歡健康的，主要選對了，中醫減肥效果是可以見到的。

為何大多數人減肥總是不能堅持？

1急於求成，見減肥無果立馬放棄

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試問哪位胖友不想自己能「一夜爆瘦」、月減30斤？可肉都是自己一口一口吃出來的，減肥自然也不可能一蹴而就。面對自己這種不切實際的目標，很多胖友嘗試一段時間後，覺得自己瘦得太慢就自暴自棄了。

2過分關注體重，短時間看不到變化就放棄

PART/02

好多人剛開始減肥的時候，恨不得每天稱八次體重。可體重秤上的數字卻幾乎不見動。這其實是非常正常的現象，除非你的體重基數較大，否則正常的減重速度就大約是一周1-2斤。過分關注體重會增加自己的減肥壓力，很容易讓你產生負面情緒。小康康建議你，每周固定一個時間稱一次就夠了，最好選在某一天早晨起床上完廁所後，這樣會更具參考性。另外，有時體重下降也不能完全代表脂肪減少，腰圍、臀圍、體脂率等的變化也值得你多多關注。

3進入平台期，感覺減肥無望而自暴自棄

PART/03

一直堅持著減肥計劃，體重卻忽然沒有什麼變化了，這樣的減脂平台期確實很容易讓人產生挫敗感，甚至也讓不少人產生了放棄的念頭。其實，減肥中遇見平台期是一種正常現象，這說明身體對能量攝入和消耗產生了適應性，提醒你要適時進行變化了。你除了要調整你的減脂計劃外，還要戒驕戒躁，調整好自己的心態。

4方法有誤，導致減肥以失敗告終

PART/04

調查時發現，很多人之所以減肥半途而廢，是因為採用了節食或者是減肥藥等不良的減肥方法，還有人甚至因此出現暈倒、胃潰瘍、失眠等問題。減肥是為了讓自己變得更好，如此減肥自然無法長期堅持。而且，這些錯誤的減肥方法還有可能在你放棄之後讓體重反彈，甚至比減肥之前更重。

這些讓人減肥半途而廢的原因，

是否也曾出現在你的身上過？

想要減肥之路更順暢一些，

那你可要好好注意一下這幾點了！

1.每天都要按時吃三餐

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三餐飲食可以將食物均衡的補充給身體，防止食物剩餘和熱量堆積，有抑製肥胖的作用。另外三餐飲食還能及時的給身體補充養分，有助於提高身體的代謝，對提高脂肪燃燒率有很大的幫助。

除此以外，三餐飲食還能避免長時間空腹，有防止暴食和防止過量飲食的效果，既能緩解減肥期間的食慾還能抑製肥胖的發生。

減肥不是盲目的少吃，而是要健康並且營養均衡的吃三餐。

2.適量的減少晚餐的飲食量

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早餐糊弄吃一些，午餐吃快餐，所以晚餐就成了一天中飲食最豐富的一餐。這樣的飲食習慣就是誘發肥胖的重要原因。因為晚上代謝緩慢，如果這個時間吃的多，攝入的熱量多，就很容易造成食物剩餘和脂肪的堆積。所以為了不發胖，一定要控制好晚餐的飲食量，進而達到保持身材和減肥瘦身的效果。

白天是最需要營養和代謝最快的時間段，為了保證代謝和脂肪快速的燃燒，一定要在早餐和午餐時間段攝入充足的養分，這樣才能保證一整天都處於高代謝、快速燃脂的環境中。另外對比於晚上，白天的代謝快速，所以這兩餐要吃的豐富一些，既不會發胖還能提高脂肪的燃燒率。

早餐吃八分飽，午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽，並且晚餐要吃的稍微清淡一些。

3.晚飯後不吃任何事物

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晚上代謝緩慢，所以為了避免脂肪的堆積，一定不能在晚餐後吃宵夜，不僅如此，晚餐的時間也要儘可能的提前，要做到睡前四小時什麼也不吃。

如果睡前空腹感無法容忍，可以稍微喝些溫水或者吃些低糖高纖維的水果來充饑，但是絕不能吃高熱量的食物。

減肥是要堅持的，不是說減肥就說說而已，而不去行動，不行動的話，那麼你永遠都是胖子。行動起來就可以讓自己越減越自信了，減肥的人群必須要積極去減，不要三天打魚兩天曬網，這樣的話只能讓自己越減越肥了，要從頭到尾都堅持才能瘦下來。