學會了這幾組動作，讓肚腩見了你就害怕~

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冬天！胖~胖~胖

學會了這幾組動作，

讓肚腩見了你就害怕~

「冬天到了」

「體重直線上升」

「怎麼辦呢」？

小夥伴們都不希望脫掉厚厚的外套之後

隨之而來的是身體的脂肪外套吧；

今天斯斯就教大家幾組動作

讓你擺脫冬天囤積脂肪的煩惱。

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人呈斜支撐狀態，

用左臂支撐上半身，左腿彎曲，

右臂向上伸展同時右腿自然升直，

右腿和右臂同時向胸前收縮。

重複10次 做完之後換一邊。

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雙臂與肩同寬，膝蓋跪在墊子上，

右腿升直，逆時針90度，

右腿向內收到手肘的位置，

重複10次，做完之後換邊。

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先趴在墊子上,雙臂放在胸前，

雙腿伸直慢慢抬起45度角，

停頓兩秒後膝蓋彎曲，

小腿與地面垂直再停留兩秒；

重複10次。

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躺在墊子上，用一個枕頭夾在兩腿之間，

盡量夾緊，雙腿伸直一起向上抬起，

抬起之後停頓5秒後放下； 重複10次。

偷懶永遠是你成功路上的阻礙。

祝每個人都成功！讓我們一起加油~