產後吃什麼比較好？產科醫生推薦，少不了這四種食物

說起中國人坐月子，真的是女人人生中的一個重要的階段。坐月子主要是幫助產婦身體元氣、氣血的恢復，還有身體各器官、傷口的恢復，加上月子期間身體抵抗力差，經常外出的話容易落下病根。因為中西方國家體質的差異，西方不主張，但是中國產婦坐月子還是很有必要的。坐月子意味著產婦要臥床休息，現代婦女坐月子，一要足夠的休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快康復。二要以均衡的營養來補充生產時的消耗及滿足餵食母乳之所需。產後應該吃什麼比較好？產科醫生推薦，少不了以下這四種食物。

第一， 雞蛋薑糖湯

紅糖薑水是很多女性平時最為喜愛的飲品，特別到了氣溫比較低的冬天，只要喝上一杯瞬間就可以溫暖身體。另外一些月子期間的女性也喜歡喝著這種飲品，不僅可以幫助身體補血，還能暖胃。紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產後喝生薑紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。如果食用生薑紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用生薑紅糖水最好控制在10~12天之內，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

第二，山楂紅棗銀耳湯

銀耳紅棗湯中富含天然膠質及維生素，有護膚潤膚的作用，而且紅棗還有一定的補血作用，可以改善面部氣色，有補血養顏的功效，而且在一定程度上還能促進惡露的排出。銀耳和紅棗中都含有多種營養成分，尤其是紅棗，含有的維生素C遠遠高於蘋果、葡萄、山楂等水果，它還含有維生素A、維生素B族、維生素P等營養素，能夠給寶媽補充所需的營養以及促進寶寶的生長髮育。並且，紅棗是補血益氣的佳品，寶媽多吃可預防缺鐵性貧血。

第三，老母雞湯

生孩子喝老母雞湯，這已經是中國人幾百年的習俗。雞湯營養豐富有利於乳汁分泌，但產後不宜馬上喝雞湯，比較適宜產婦喝雞湯的時機，應該在分娩後5~7天，這時乳汁已開始分泌，喝雞湯就會促使下奶。產婦喝燉雞湯的好處很多，不僅能給產婦提供營養補給，還能提高抵抗力，尤其是在哺乳期患上感冒的產婦，服用雞湯能促進康復。此外，在產後5-7天內喝雞湯，能幫助產婦下奶，讓寶寶有充足的奶水喝。

第四，紅棗黑米粥

產婦月子裡可以吃黑米，更適合產後身體恢復。黑米和普通的大米相比更有營養，因為黑米含有豐富的微量元素、碳水化合物、維生素、蛋白質和膳食纖維等營養元素。所以，月子裡煮點紅棗黑米粥或黑米糊食用是非常好的。產婦在分娩時流失了大量的血液，所以產後需要多吃補血的食物。黑米有補血養氣的功效，適量食用可以補血益氣，有利於產後身體復原。黑米的維生素和微量元素，對母乳餵養的寶寶也有好處。不但可以促進寶寶的身體和骨骼的發育，而且黑米中的煙酸，還能促進智力發育。