這5種食物，高鹽高鈉，吃多危害血管腎臟！你有沒有被「騙」了？

我們都知道，多吃鹽對身體不好，這主要是因為鹽裡面含有鈉，會造成對血管的壓力，長期下來會損害血管健康。

高鹽高鈉會使血管變得敏感，使得血壓上升，而血壓的上升又會導致心臟和腎臟的負荷加重，最終引起排鈉的障礙，造成血壓變得更高，從而形成了惡性循環。

所以不管是對於有血管疾病的人，還是一般的健康人，我們都會要求低鹽飲食，從而避免身體過度攝入鈉元素而造成對身體的傷害。

然而，日常生活中的食物實在是太多了，讓人眼花繚亂。用肉眼辨別，用味覺品嚐始終是不夠的，有些看似是低鈉的，本身竟是高鈉食物。所以快來認識一下它們的廬山真面目，看看你有沒有被「騙」了。

1、關東煮

關東煮本是日本關東地區的一種小吃，如今它已經風靡中國的大街小巷，尤其備受年輕人的喜愛。而如果是在冬天的話，一碗熱騰騰的關東煮，能夠驅寒，還能讓人恢復元氣。

但是由於煮關東煮的水是久煮的水，裡面含有的鹽分比較多，吃一份關東煮，攝入的鈉含量是一天推薦的鈉的攝入量的1.3倍，所以如果經常喝關東煮的湯，就會導致每天攝入的鈉含量超標，是不利於心血管健康的。

2、運動飲料

運動飲料是很多健身達人的必備飲品，運動消耗體力，會讓人疲憊不堪，喝幾口運動飲料，不僅補水，還能補充電解質——鈉和鉀，有助於避免影響神經和肌肉的正常功能、避免出現抽筋、神志模糊和電解質的紊亂等。

運動飲料對於健身愛好者是雪中送炭，如果不運動的時候喝運動飲料，其實是一種浪費，甚至會帶來一些健康問題。而且運動飲料是一種高鈉飲料，一罐600毫升的運動飲料就可能攝取了252毫克的鈉。所以不建議不運動的人經常喝運動飲料。

3、白吐司

一般來說，兩片半的白吐司含有超過600毫克的鉀，假如再塗花生醬的話，很容易導致鈉的超標。

4、低鈉鹽

儘管低鈉鹽是用鉀來代替鈉，但有數據顯示，5克低鈉鹽就含有高達917毫克的鈉。

5、麥片

儘管早餐谷脆片多以低脂肪、低膽固醇、高纖維自居，但是有調查發現，接近一半的這類產品其實已經達到了高鹽標準，也就是每100克的食物含有500毫克以上的鹽，而且有些牌子的含鹽量甚至達到1030毫克。

所以如果平時有吃這些食物的習慣的，特別是要強調低鈉飲食的人，要減少對此類食物的攝入。

最後，專家建議：成人一天攝鈉量不應超過2400毫克。