祛濕另類乾貨，速度收藏再看

古話說千寒易去，一濕難除。濕為長夏的主氣，長夏時當夏秋之交，雨量較多，濕氣最盛，故長夏多濕病，但亦可因涉水淋雨、居處潮濕、水中作業等濕邪侵襲所致，因此，濕邪為患，四季均可發病。一般濕氣重，我們的身體會出現哪些癥狀呢？

晨起時渾身無力，睡了一夜還是感覺疲憊不堪，動都不想動；刷牙時看舌苔發黃髮膩、舌頭兩邊有齒痕，有的會伴有口臭，大便溏稀不成型，總感覺拉不完，沖也沖不乾凈。皮膚油膩暗黃，毛孔粗大等等，有以上癥狀一二，證明你體內有濕氣了，十人九濕，特別沿海地區的人更嚴重。

日常可以怎樣祛濕呢？

薏米

很多人會首選薏米，但並不是所有人都適合吃薏米，薏米生性偏寒，體質偏寒的人吃了，只會寒上加寒，傷到脾。

薏米生用微寒，能滲利水濕、清熱、兼除痹排膿，水濕兼熱者宜生用，小便不利，水腫，腳氣腫痛者可以用。炒用平而偏溫，主要用於健脾，兼以滲濕止瀉，脾虛濕盛宜炒用。

祛濕先健脾，脾虛了，濕氣就會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以祛濕得先健脾。一般藥房很少有賣炒薏米，買不到炒薏米的話，可以買生薏米，用文火（中小火）炒，炒到有點發黃，不用炒焦，然後晾涼收起來，要用的時候抓一小把。

薏米跟赤小豆一起煲湯（赤小豆跟紅豆要區分開，赤小豆祛濕，紅豆養心），或者煮粥時加一把薏米進去。薏米難煮，洗乾淨可以用熱水泡一個鍾，然後加上米一起煮粥。

紅豆圓點，赤小豆細長

可以去藥房買點清熱祛濕沖劑喝喝。

運動出汗也是可以祛濕的，莘荔以前濕氣重，經常長濕疹，堅持跑步一段時間後，幾乎不怎麼長濕疹了，剛開始跑步時，出汗是特別難聞的，而且很油膩，黏黏的感覺。跑一段時間後，汗水倒沒那麼難聞了，臉色也提亮了很多。（關於跑步的可以關注莘荔，往先的文章有介紹如何跑步）

有條件的話可以適當午睡，平時少抽煙喝酒，飲食清淡，少吃生冷的食物。

日常不要睡地板，不穿潮濕未乾的衣服，下雨天減少外出。

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