要想把背部肌肉練得更好，在訓練中做到這2點，擁有好身材

在我們的健身訓練中，背部肌肉的強化訓練，對於我們絕大多數的朋友來說，都會是非常重要的訓練部分之一，如果我們能夠把背部肌肉給練好的話，那麼不僅能夠幫助我們去擁有一個強壯的背部肌肉，而且還能夠在很大程度上，去避免自己的身體去出現一些體態問題，從而讓我們能夠去擁有更好的身材。

而對於背部肌肉的強化訓練，小編我想說的是，如果我們要想把背部肌肉給練好的話，那麼在進行訓練的過程中，所需要去注意到的問題還是比較多的。

就比如這樣2點，如果我們能夠去有效做到的話，就能夠在很大程度上，去提升我們的背部肌肉訓練效果，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2點，希望能夠對大家有所幫助。

一，先做複合動作，後做針對動作

眾所周知的是，在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，其中一般有這樣兩大類的訓練動作，其一就是複合型的訓練動作，其二則是針對性的訓練動作。

而在我們背部肌肉的強化訓練中，也有很多的複合型訓練動作和針對性訓練動作，對此，小編我想說的是，我們在練背的過程中，最好先去進行複合型的訓練動作，然後在做針對性的訓練動作。

比如我們可以先做杠鈴硬拉和杠鈴劃船，以及引體向上之類的訓練動作，然後再可以去做一些直臂下壓和繩索麵拉之類的訓練動作，就是比較好的選擇。

我們之所以需要在練背的過程中，去這樣做，其中有這樣一個很重要的原因，那就是這樣可以在很大程度上，讓自己的背部肌肉去受到更加深層，以及更加充分的肌肉刺激。

如此一來，就能夠讓我們在練背的時候，去獲得更好的練背效果，然後就能夠讓我們把自己的背部肌肉去練得更好了。

二，訓練要全面

關於自己的背部肌肉，我們得要知道這樣的一個知識點，那就是自己的背部肌肉是由很多肌肉部分組成的，在我們很多朋友的觀念中，可能會單純的認為背部只有背闊肌。

對此，小編我想說的是，在我們的背部肌肉中，雖然說背闊肌是一個很重要的肌肉部分，但是如果我們在練背的過程中，隻去進行背闊肌的強化訓練的話。

那麼自己所獲得的練背效果就會是不全面的，我們就難以去把整個背部肌肉練好了，並且還可能會讓自己的身體出現一些體態上的問題，比如圓肩或者駝背等等。

所以說，我們在練背的過程中，應該要盡量的把背部上的大部分重要的肌肉給練到，比如斜方肌的中下部，以及肩胛骨周圍的肩袖肌群等等，都是我們在練背的時候，需要去練到的。