說起來，已經很久沒有看到過宋茜的新聞了，今天突然看到宋茜的一組照片，照片中的宋茜穿在在機場，畫著淡妝，身材纖瘦一條大長腿尤其醒目。
宋茜，從練習生出道，憑藉自己兩年多的練習，作為韓國f（x）隊長身份出道，無論是在韓國還是在中國，人氣都非常高。出道以來，更是能唱歌、能跳舞、能演戲，而且每一個領域都做出了成績。
很多人知道宋茜，大概是從韓國當時製作的一檔綜藝節目《我們結婚了》開會的吧?也就是無數女生追捧的「維尼夫婦」。
可以說，宋茜花了將近10件的時間，將自己從一個普通的舞蹈系學生升級為了一個中國、韓國都吃的開的全線型女星，甚至還被韓國媒體稱為讚賞說：「宋茜完美替代了全智賢的位置」。
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後來宋茜回國發展，資源不斷，出了很多的作品。可能宋茜給人第一眼的感覺並不算漂亮，但是絕對屬於耐看型。
尤其是在跳舞的時候，火力全開，火辣異常！
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可是，也同樣是因為練舞的原因，宋茜的腿部肌肉一直非常發達，再加上10年和11年的時候因為工作壓力大、遠離家，所以體重也有上漲，一度被很多媒體稱為「金剛芭比」。
消沉一段時間後，再次出現的宋茜，用自己的實際行動證明了「黑歷史」只能是歷史，咱腿長，資本雄厚，所以瘦下來就好！
原本就很好的身體比例，稍微瘦下來，整個人無論是身材還是顏值，立馬就完全不一樣了，甚至從2014年開始，宋茜的身材簡直像開了掛一樣，越來越好了。
宋茜本身就那麼好看，身材又那麼火辣，自然是很多女生羨慕嫉妒的目標，也是很多男人看著眼暈的女神，那麼這樣的身材是如何保持的呢？
宋茜在接受媒體採訪的時候說：我是通過調整自己的飲食結構，才瘦身成功的，飲食注重的不僅僅是低脂肪，還要注意熱量。過多攝入脂肪，就會變胖，但是一點都脂肪都不吃，又會導致身體受到傷害。
上面說的太籠統，下面輕妞幫大家做了詳細的整理：
1、減肥千萬不要強製進行
宋茜為了身材，也曾走過不少彎路，比如長時間不吃飯，特別高強度的運動量，但是效果並不好。後來宋茜坦言說：我經歷過很多次強製減肥，絕食那種也試過，但是越逼自己，反彈的就越厲害。所以大家減肥，也千萬不要太虐待自己，哪怕少吃一點點，吃完運動就可以了嘛。
2、合理飲食
宋茜是很容易水腫的體質，很多時候只是虛胖。為了解決這個問題，後來的宋茜開始吃健康的沙拉，通過飲食來去除多餘的水分。飲食上，盡量不會再吃高油高鹽食物，食材上不吃濕熱的食物，比如海鮮等，但是會吃一些像冬瓜、紫菜這種富含鉀元素的食物，這些食物能夠幫助身體去除水腫。
3、多喝水
宋茜還說，自己會喝很多的水。喝水能夠幫助改善新陳代謝速度，讓身體能夠更多的燃燒脂肪。喝水還能增加飽腹感，減少飲食的攝入量。多喝水對於去除水腫也有很好的效果。
4、運動加速減肥效果
本身就是練舞出身，所以宋茜一直也沒有放棄練舞，工作之餘還也會每天練習。不管是街舞，還是嘻哈，每次都能練2個小時以上。跳舞不僅幫助宋茜瘦了下來，還幫助她塑造了身體的線條和模特一樣的完美比例。
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除了練舞，宋茜每天早上還會跑步半個小時，用這樣的方式來加速身體的血液循環，幫助身體各個器官更高效的運轉，同時消耗脂肪。
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其他時候，如果有時間，還會去健身房做一下力量訓練。
5、瑜伽和壓腿
在接受採訪的時候，宋茜還說過，自己屬於容易長肌肉的體質，尤其是下半身，特別容易胖起來。
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所以，宋茜一直都有堅持瑜伽、拉伸和壓腿的習慣，來幫助身體促進血液循環，塑造腿部線條。如果行程緊張的時候，沒有時間去健身房，也會做一些簡單的拉伸，平時躺在床上也會拉拉筋、控控腿、按按摩。
練舞前後，拉伸和壓腿也必不可少。
6、洗澡的時候照鏡子
宋茜公開過的減肥方法中，還提到說，自己每天洗澡的瘦，都要在鏡子前檢查一下自己的身體曲線，連小屁屁也力求完美，還說：世界上沒有人比我對自己更機車的」。雖然這種方式，有些人做起來會比較羞恥，但的確是一個隨時監督自己體型的好辦法。
最後，分享一份宋茜的減肥食譜，一共有7天，希望你也能按照這個方法瘦下來。
從金剛芭比，到絕世美人，付出總會有收穫，方法已經給你了，剩下就只能靠你自己了！加油！
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